大阪 本町のボディメイク・ダイエット
パーソナルトレーニングジムHONEST

酵素ではキレイに痩せない！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2017/10/19
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

通販やネット広告で
「酵素を飲むだけで痩せる！くびれができる！」
というものを見かけます。

ですが、残念ながら酵素を飲むだけで痩せるということはありません。

それで痩せるのは通常の食事を酵素ドリンクに置き換えて、単純に摂取カロリーを減らしているだけだからです。

そのような痩せ方では筋肉量は減少するのでリバウンドしてしまいます。

引き締まったくびれ、身体になるには運動で筋肉をつけていくしかないのです。

くびれを作るのにそのようなドリンクなどは必要ありません。

食事の栄養バランスを整えて、しっかり運動していく。

それだけで十分です。

あなたはそのようなモノに騙されないようにしてくださいね。

いつもありがとうございます。

カラダを壊すダイエット 大阪 本町 心斎橋 なんば ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2017/10/18
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

あなたは痩せたいと思ったらまず何から始めますか？

「食事量を減らす」

ことから始める方が多いと思います。

ですが、ダイエットに失敗してしまう方は極端に食事量を減らしています。

とにかくこんにゃくやカロリーゼロなどのものを食べていればカロリーは抑えられますが

カラダに必要な栄養まで失ってしまいます。

その結果どうなるかというと

痩せたけど、カラダは引き締まらない
筋肉が落ちて、リバウンドしてしまう
肌や髪がボロボロになり、体調を崩してしまう

栄養を摂らないということはこのようにカラダを破壊してしまうということなのです。

あなたはカラダを壊すようなダイエットをしていませんか？

健康的なダイエットをして、綺麗になっていきましょう＾＾

いつもありがとうございます。

筋トレで代謝を上げる 大阪 本町 なんば 心斎橋 おなか痩せ パーソナルトレーニング

2017/10/17
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

女性の方で多い悩みの一つとして挙げられるのが

「年々、痩せなくなってきた。。」

ということです。

このブログを読んでいるあなたも感じることではありませんでしょうか？

年々痩せにくくなるのは、加齢と共に筋肉量が減少していくからです。

これは誰しもが感じることですが、特に女性は30歳ぐらいから代謝は下がっていき、

40、50歳と女性ホルモンの低下によって筋肉の減少スピードが上がります。

つまり、何もしていなければ昔と同じように食事をしていても太ってしまうのです。

これを防ぐ為には「筋トレ」によって筋肉を鍛えていくしかありません！

私は筋トレをせずにいつまでも綺麗で若々しい人を見たことがありません。

逆を言えば、筋トレを習慣的にしている人は歳を重ねても年齢を感じさせない美しさがあります！

筋肉は年齢を問わず鍛えられるし、筋肉もつくと言われています。

もう今更、、ということは絶対にないので

痩せたい！
綺麗になりたい！
体力をつけたい！

そう思っているのなら筋トレを始めてみましょう^^/

いつもありがとうございます。

いきなり食事を減らすよりも 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ダイエットを始めるのにいきなり食事を減らすということをしていませんか？

急に食事の量を減らすと、お腹が空いてお菓子に手が伸びてしまう。。

というようなことになりかねません。

お米やおかずなどの食事の量が明らかに多い方は別ですが、そんなに食べていないのに太ってきているのであれば、間食に問題があるかと思います。

ご飯は食べていないけど、お菓子やお酒などそういった間食が原因で太ってしまっている方が多くいらっしゃいます。

ダイエットの基本は食事から必要な栄養をしっかりと摂って、そのエネルギーを運動で使って筋肉を増やしていくことです。

食事を減らす前にお菓子などの間食を食べていないか見直してみましょう。

いつもありがとうございます。

糖質制限よりも 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

私は自分のカラダ作りをするのに糖質をゼロにするということはありません。

糖質はカラダを動かす為のエネルギー源だからです。

筋肉を作る為にタンパク質をしっかりと摂って、カラダをしっかりと動かす為に糖質も摂取します。

ただし、その時に大事なのはどういった食物から糖質を摂るかです。

砂糖なども糖質ですが当然太りやすい糖質です。

しかし、お米で糖質を摂取するとブドウ糖が多く含まれる為脂肪になりにくいです。

ただし、糖質を過剰摂取して肥満になっているという人が殆どです。

糖質が良い、悪いと0か100かにするのではなく

適度にカラダが求めている量を摂取することが大切ですよ。

いつもありがとうございます。

メリハリのあるカラダとは？ 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

私は男性も女性もメリハリのある引き締まったカラダがもっとも魅力的に見えると考えています。

私の考えるメリハリのあるカラダとは全体的に程よく筋肉がついているけど、つけるべきところとつけない方が良いところがハッキリしているカラダです。

がむしゃらにトレーニングすると筋肉はつくけれども、メリハリのないカラダになってしまうでしょう。

どこのカラダのラインを強調したいのか、どこのラインは強調したくないのか
それを考えて狙った部位のトレーニングをすることでメリハリのあるカラダを作ることができます。

ジムに行ってトレーニングしたけど、理想に近づかなかったという方はそれを考えてトレーニングをしてみましょう。

その為には専門家に教えてもらうのが間違いない方法です。

いつもありがとうございます。

自分なりのモチベーションの上げ方を見つけましょう 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ダイエット・トレーニングで難しいのは「継続すること」ですよね。

いつも私なりの続ける為のポイントをお伝えしていますが、結局のところは自分なりの方法を見つけるのが一番です。

私も
今日は仕事で疲れてトレーニングする気が起こらないなぁ。。
なんていう日も当然あります。

なるべくコンディションは一定の方が良いですが、そうもいかない時もありますよね。

そんな時に自分なりのやる気の出る方法、考え方を知っていれば気持ちが乗らない時も乗り越えることができます。

トレーニングメニューもそういう日は無理に頑張ろうとしなくても良いのでいつもより軽めのメニューや程よく汗をかく程度にカラダを動かすというのでも良いと思います。

全く運動しない日が続くと足が遠のいてしまうので適度に動かしておきたいですね。

いつもありがとうございます。

ストレスなく痩せるには 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ダイエットで大切なのはストレスを溜めないことです。

もしあなたが今の食事で何かしらのストレスを感じているのなら改善する必要があります。

そのままの食事では長続きしませんし、必ずリバウンドしてしまいます。

私が指導する上で心掛けていることはその人にとって無理なくできる食事です。

無理なくできて痩せていくことができるような食事です。

ただ食事を減らす、糖質制限をするというような食事法ではストレスが溜まります。

お米などの糖質が全ての太る原因ではありません。

糖質を摂ると太ると考えている方はそんなことはないということを知ってほしいです。

恐らく他の食べているものに原因があると思います。

脂質の多いものやお菓子などの間食をしていませんか？

しっかりとお米を食べるようにすると、余計な間食が減り痩せていくこともありますよ。

いつもありがとうございます。

追い込み過ぎていませんか？ 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

あなたは自分でダイエットを辛いものにしていませんか？

アレを食べたからダメだ。。
やっぱりダイエットは上手くいかないんだ。。

そんな風に自分で自分を追い込むようなことになるとダイエットは辛く、しんどいものになってしまいます。

それよりも
今日は食事をしっかりと管理できた！
ジムでトレーニングできた！

という風に、できたこと・良いことに目を向けてみるとダイエットも楽しく続けることができます。

そもそも、ダイエットもトレーニングもラクなことではないので、いかに楽しく続けるための考え方ができるかが重要ですね＾＾

いつもありがとうございます。

外食する予定がある時は 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ダイエット中でもどうしても付き合いで外食など食べなければいけない時ってありますよね。

そんな時に食べたものが体脂肪となりにくい方法があります。

それは食事の1~2時間前にトレーニングすることです。

トレーニングをしてから食事をすることで食べたものも筋肉へ栄養がいきやすくなるので何もせずに食べるよりも体脂肪が付きにくくなります。

あらかじめ食事の予定が決まっている場合はその前にトレーニングする時間を組み込むといいですよ。

いつもありがとうございます。