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女性らしく綺麗に引き締まったウエストを目指しませんか?

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ラジオ出演しました! 大阪 森ノ宮 ダイエット お腹痩せ くびれ パーソナルトレーニング ジム

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大阪 森ノ宮 ダイエット お腹痩せ専門
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パーソナルトレーナーの木山恵太です⭐️


実は先日ラジオ収録をしました🙌


・食べて痩せるダイエット、ボディメイクの方法
・ただキツイ筋トレをすれば引き締まる訳ではないこと
・何故、私がパーソナルトレーナーとして活動しているのか

など色々話をしてきました😊


初めてのラジオで緊張しましたが😅
話したいことは尽きず、あっという間の時間でした!


ご興味のある方は
お時間のあるときに
是非聴いて頂けると嬉しいです✨


ラジオはこちらから


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2019年11月02日 23:47

ダイエットと環境 大阪市 南森町 お腹痩せ くびれ パーソナルトレーニング ジム KPR

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大阪 南森町 お腹痩せ くびれ ダイエット専門パーソナルトレーニングジムKPR
パーソナルトレーナーの木山恵太です。


食事もトレーニングも
ある程度継続しないと
結果は出ません


でも
ダイエットの1番の悩みは
継続できないことだと思います


だから、
ダイエットを続けられる
環境を作っていきましょう!


まず、
1人でダイエットするのは
やめましょう☝️


誰かと一緒に
ダイエットすることで
継続できる確率は上がります✨


ダイエットに悩んでいる方は
まずは環境を変えてみては
いかがでしょうか😉


最近、改めて
人が変わるのは
環境が全てだなー
と感じました😌


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2019年10月22日 00:20

ダイエットするなら最初にやるべきこと 大阪 福島のお腹痩せ くびれ パーソナルトレーニング ジム

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ダイエットをはじめるなら
まず食事を見直しましょう


そして、
食事はタンパク質を
増やすことから始めます⭐️


多くの方が
タンパク質が不足しがちです


まずは毎食に
肉、魚、卵、大豆、乳製品
などのタンパク質が入っているか
確認します☝️


入っていても
量が足りないことが多いので
最低上記の2種類、
できれば3種類の食材が
入っているのがベストです😉


タンパク質の量を増やすだけでも
今まで余分に摂取していた
糖質や脂質のカロリーを
抑えることができます✨


また、タンパク質は
脂肪になりにくいので
ダイエット始める方は
必ず摂取していきましょう😊


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2019年10月19日 01:03

ダイエット中のおやつ 大阪 阿波座 お腹痩せ くびれ パーソナルトレーニング ジム KPR

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大阪 阿波座 お腹痩せ くびれ専門 パーソナルトレーニングジムKPR
パーソナルトレーナーの木山恵太です。


ダイエット中に
食べるおやつには
プロテインドリンク食べるようにやプロテインバー
がオススメです✨


プロテインと言うと
男性やマッチョが飲む
イメージがありますが
女性の美容にも
欠かせません☝️


プロテインは
タンパク質を
サプリメントにしたものなので
飲むだけで筋肉がつくことは
ありません


むしろ食事で
タンパク質が不足しているなら
プロテインで補う方が
健康と美容にも良いです😊


運動をしていない方でも
1日に1回ぐらいは間食として
プロテインを飲むと
栄養バランスが整うかと思います


そして、何より
今のプロテインは美味しいです✨


おやつの代わりとして
十分使えます👌


コンビニでも
手軽に手に入るようになったので
タンパク質が足りていないと感じる方は
ダイエット中のおやつとして
プロテインドリンクやプロテインバー
を食べてみてくださいね😉


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2019年10月16日 18:31

寝る前の空腹で痩せる 大阪 谷町 お腹痩せ ダイエット パーソナルトレーニング ジム KPR

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大阪 谷町 お腹痩せ ダイエット専門パーソナルトレーニングジムKPR
代表トレーナーの木山恵太です。


夜ご飯、
つい食べ過ぎていませんか?


私の経験上、
寝る時に満腹だと
痩せにくい傾向があります


ダイエットをするなら
寝る時に軽い空腹を
感じるぐらいにしましょう


「お腹が空いて寝られない」
ではなく、
「ちょっと空いてるけど丁度いい」
ぐらいにすることです⭐️


そうすると、
痩せやすいだけでなく、
翌日の目覚め、体調も良くなります✨


寝る時に満腹だと、
消化に時間がかかり
身体も休まらないんです


その為にも
なるべく
就寝3時間前には
食事を終わらせるようにしましょう😉


慣れると軽い空腹が
心地良くなっていきますよ😆



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2019年10月16日 00:25

タンパク質は胸肉だけじゃない 大阪 淀屋橋の女性のダイエット パーソナルトレーニング ジム KPR

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大阪 淀屋橋 女性のダイエット パーソナルトレーニングジムKPR
パーソナルトレーナーの木山恵太です。


タンパク質というと
鶏胸肉やササミをイメージしませんか?


もちろん、
それらは低脂質、高タンパクで
ダイエットには最適ですが
パサパサしていて
ずっと食べ続けるのは辛いです😱


そこで今回オススメなのが

鶏モモ肉

です✨


モモ肉は皮を剥いでしまえば
意外とカロリーは高くないです🙆‍♂️


鶏胸肉皮なし
100gあたり
108kcal

鶏モモ肉皮なし
100gあたり
116kcal

モモ肉の方が
若干タンパク質が少なく、
脂質もありますが
十分ダイエットに使えます😆


胸肉やササミに
飽きたという方は
モモ肉も試してみて下さいね🙌


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2019年10月14日 23:52

ダイエット中のパンの食べ方 大阪 中之島 女性のお腹痩せ専門パーソナルトレーニングジムKPR

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ダイエット中は
パンはNGと思っていませんか?


パンも食べ方や選び方を
工夫すれば食べられます🍞✨


まず、1番注意すべきなのは
菓子パンや惣菜パンといった
加工されているパン


これらは糖質に加え、
脂質が多く、
カロリーが高くなるので
避ける必要があります☝️


オススメのパンは
食パンやベーグルのように
シンプルなものです


特に
スーパーで簡単に買えるもので
全粒粉の食パンや
イングリッシュマフィンなどは
三大栄養素のバランスが良く
オススメです⭐️


そして、
パン単体で食べるのではなく
タンパク質と一緒に食べるのが
太りにくいパンの食べ方です


朝食なら
卵をトッピングして
ヨーグルトと一緒に食べるのがベターですね


私自身、
朝はパンの方が食べやすいので
そのような食べ方をしています!


ダイエット中も工夫すれば
パンを美味しく食べられるので
是非、実践してみて下さいね😊


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2019年10月13日 17:03

大阪 北浜のポッコリお腹引き締め専門ダイエットパーソナルトレーニングジムKPR

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大阪 北浜 お腹痩せ・くびれ作り専門ダイエット
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トレーナーの木山恵太です。


お腹がポッコリと出る方は
姿勢が崩れていることが多いです。


デスクワークや運動不足によって
猫背姿勢になることで
お腹周りの筋肉が弱って
お腹がでてきます😓


そう言った方は
肩甲骨の動きを良くする
だけでも姿勢が改善され、
お腹が凹みます✨


がむしゃらに腹筋運動するより
まずは姿勢を整えることをしていくのが
綺麗なウエストを作る秘訣ですよ😆⭐️


具体的なエクササイズ法などは
文字では説明できないのですが
ライン@に登録している方には
動画配信しているので
是非ご登録して下さいね😊


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2019年10月12日 18:24

自宅でできる二の腕引き締めエクササイズ 大阪 堺筋本町 パーソナルトレーニング

二の腕.001
大阪 堺筋本町 下腹痩せ・お腹痩せ専門
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パーソナルトレーナーの木山です!



梅雨が明けて一気に暑くなりましたね☀️



熱中症には気をつけて、水分をしっかりと補給してくださいね💦



これだけ暑いとノースリーブを着る方も多いのではないでしょうか?



そんな時に気になるのが「二の腕のたるみ」ですよね😨



二の腕は普段、なかなか使わない部位なので筋肉も落ちやすいです!



筋肉が落ちると、その部位は脂肪がつきやすくなります😭



だから、たるみが気になる部位はしっかり筋肉を鍛えないといけないです👍



今回はそんな二の腕を引き締めるエクササイズを動画にしました✨

動画をチェック!


今からでも遅くないので二の腕を引き締めて、ノースリーブの似合う体を目指しましょう😆💪

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2019年08月04日 18:42

ダイエットを成功させる秘訣 大阪市 中央区 パーソナルトレーニング

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大阪市中央区 下腹痩せ・お腹痩せ専門パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーナーの木山恵太です!

ダイエットの一番の多くの悩みは「継続できない」ということです。

頑張ろうと思っても、三日坊主で終わってしまうこともよくありますよね😭

過去の私も同じような経験をしています💦

継続する為には体の変化をしっかり感じることが大切です!

体が変わっていけば、運動も食事も「頑張ろう!」と思えますよね😊

でも、その変化を体重や体脂肪率などの数字だけで判断していると、、

数字が落ちなくなったら諦めてしまいます😢

数字も大事ですが、「見た目」や「体の感覚」などの変化もしっかり確認しましょう!

正しくダイエットできていれば数字が変わっていなくても、

引き締まったり、肩こりがなくなった、体が動かしやすくなったなどの変化が必ず出ます✨

それを続けていれば数字も落ちていきますよ😄

数字以外の体の変化もチェックしながらダイエットを成功させましょう🙌

動画ではより詳しく話しているのでご興味のある方はご覧ください😉

動画をチェック!

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2019年07月28日 19:17

大阪でくびれ作り・おなか引締めならトレーナー木山恵太

【電話番号】
090-2192-7734

【住所】
〒541-0056
大阪市中央区久太郎町2-4-16
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【営業時間】
9:00-23:00

【定休日】
不定休

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