大阪 本町のボディメイク・ダイエット
パーソナルトレーニングジムHONEST

食事制限ではないダイエット 大阪 本町 くびれ パーソナルトレーニング

大阪 本町 くびれ・お腹痩せ・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

 

 

暑い日が続き、ダイエットへの意識が高まっている方も多いです。

 

 

ダイエットを始めようと思うと、

・お米を食べない

・食事量を一気に減らす

・カロリーの低いものばかり食べる

こんなダイエットをされる方がたくさんいらっしゃいます。

 

 

ですが、いきなり極端な食事制限をしても

長続きしないことは目に見えています。

 

 

大切なのは無理なく続けられる食事をすることです。

 

 

確かに糖質の摂りすぎは太ってしまいますが、

お米などの食事を減らす前にお菓子やジュースなど

甘いものばかり食べていないか食事を見直して見ましょう。

 

 

食事量を減らしたりするのはその後です！

また、食事はタンパク質の量を増やすことで

しっかり食べながらダイエットができますよ＾＾

 

 

いつもありがとうございます。

大阪 本町 お腹痩せ ダイエットには運動が必須

大阪 本町 くびれ・お腹痩せ専門

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

 

トレーニングを始めて1ヶ月半ほど経つ

Nさんがいらっしゃるのですが

どんどん痩せていくので周りの方から

「なんでそんな痩せたの!?」と聞かれるそうです ^^

 

ご本人は今まで食事をどれだけ変えても痩せなかったのに

今回これだけ痩せられているのは

「筋トレ効果しか考えられない！」と仰っています。

 

ご友人の方でエステに通っているけど痩せない方がいるようで

Nさんがどんどん痩せられるのでトレーニングに興味を持たれ、

次回一緒に体験トレーニングに来られます＾＾

 

筋トレができるかどうか不安があるそうなのですが

綺麗に引き締める為には筋トレが必要だと感じてもらえたらと思います。

 

女性にとって筋トレは少しハードルが高いイメージがあるかもしれませんが

がむしゃらに重たい重りでトレーニングするのではなく

正しいフォームでその人1人1人に合わせたメニューなので

筋トレで綺麗にダイエットする女性がどんどん増えてほしいです＾＾

 

いつもありがとうございます。

お腹を引き締めるなら筋トレ 大阪 本町 くびれ  ダイエット パーソナルトレーニング

大阪 本町
お腹引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




筋トレをするとすぐに筋肉がついてしまう
と思って筋トレをしない方がいらっしゃいます。




ですが、実はそれは間違いなのです。




筋トレをやってすぐに
筋肉がつくということはありえません。

それだと世の中の人は
皆、筋肉ムキムキになっています 汗




よっぽどの負荷で筋トレをしない限り
そう簡単には筋肉はつかないのです。




特に女性はホルモンの影響で
男性よりも筋肉はつきにくいです。




だからこそしっかりと筋トレをしないと
筋肉は落ち、代謝が下がって
痩せにくい体質になります。




ただし、間違ったフォームで筋トレをすると
つけたくないところに筋肉がつき
一部分だけ太くなってしまうということがあります。




これが理由で筋トレをすると
すぐに筋肉つくと思ってしまう方が多いです。




女性で体を引き締めるなら
それにあった負荷のトレーニングがあります。




がむしゃらに筋トレをするのではなく、
目的にあったトレーニングを正しく行いましょう！




そうすれば体を引き締めることができますよ＾＾




いつもありがとうございます。




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本気で痩せるなら 大阪 本町 くびれ お腹引き締め ダイエット

大阪 本町
お腹引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

本気で痩せたい、体を変えたいと思っているのなら
誰かとダイエットを開始することがオススメです。




1人でこっそり
「夏までにダイエットをしよう！」と思っても、
食事の誘いがあると行ってしまったり。。
ついついお菓子をつまんでしまったり。。
必ずそんな誘惑に負けてしまいます。




誰かと一緒にダイエットを始めると
1人でダイエットをするよりも
成功しやすいというデータも出ているようです。




1人だと誘惑に負けても
一緒にダイエットしている人がいると頑張れますよね！




1人でダイエットが続かない方は
誰かと一緒にダイエットをしましょう！




友人や家族でもいいですが、
知人では甘えが出るので
パーソナルトレーニングで
しっかりみてもらうのが間違いないですよ＾＾




いつもありがとうございます。




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糖質制限しない理由 大阪 本町 くびれ お腹引き締め パーソナルトレーニング

2018/06/17
大阪 本町
お腹引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

当ジムでは糖質制限ダイエットはしていません。




ラ◯ザップなどのCMなどの影響で
2ヶ月で激痩せするようなイメージがありますが
そのような痩せ方をすると必ずリバウンドします。




糖質制限が流行るのは最も体重が落ちて痩せるからです。
しかし、その落ちた体重の殆どは水分です。
脂肪も落ちますが、筋肉も落ちてしまうのです。




その結果、糖質制限をやめて
元の食事に戻れば体重はすぐに戻るし
筋肉も落ちているので以前より
太りやすい体質になってしまいます。




数日で簡単に体重が落ちるからといって
極端な糖質制限ダイエットはしないようにしましょう！




綺麗に引き締まったお腹やくびれを作るなら
必要な栄養をしっかり摂った上で
トレーニングしていくことですよ。



いつもありがとうございます。



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食事と運動 大阪 上本町 くびれ お腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニング

2018/06/15
大阪 上本町
お腹引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

「全然食べていないのに太る。。」

「ジョギングしているのに痩せない。。」




このように感じたことはありませんか？
食事と運動はどちらか一方だけ頑張ってもダメです。




食事と運動の両方をちゃんと取り組まないと
綺麗に体を引き締めることはできません。




あなたのダイエット方法は大丈夫ですか？
もう一度、食事と運動方法を見直してみましょう。




1人ではどうすれば良いか分からないという方は
パーソナルトレーニングがオススメですよ＾＾



いつもありがとうございます。



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ストレスとお腹痩せ 大阪 上本町 くびれ 筋トレ ダイエット パーソナルトレーニング

大阪 上本町
お腹引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

ダイエットを始めるなら
ストレスを溜めないようにしましょう。





と言うのも、ストレスが溜まると
体の中でコルチゾールという
筋肉を分解するホルモンが分泌されます。




筋肉が減るということは
せっかく筋トレを頑張っても
代謝が上がりにくくなってしまうので
ダイエットにおいてストレスは大敵なのです。




また何より、ストレスによって
食欲が抑えられなくなります。




仕事のストレスで暴飲暴食してしまう

疲労からついつい甘いものを食べてしまう

過度な食事制限でキレ食いしてしまう




どれも体や精神的なストレスで起こっています。
仕事や家事などで忙しい中でダイエットをするのなら
ストレスにならない食事法をしなければいけません。




ストレスが溜まるような食事制限はこの先ずっと続けられませんよね？

甘いものも全く食べない、ではなく
・食べてもOKなものに置き換える
・量を決めて、食べるようにする
などにするだけでも違ってきます。





パーソナルトレーニングでは
糖質制限や過度な食事制限ではなく
しっかり食べながら綺麗に引き締める
食事法をお伝えしていますよ＾＾




いつもありがとうございます。




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ポッコリお腹の原因は姿勢 大阪 上本町 くびれ お腹痩せ ダイエット パーソナルトレーニング

大阪 上本町
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

ポッコリお腹に悩んでいる方の多くは
姿勢が悪くなっています。




骨盤が後傾、つまり猫背姿勢になっています。
この猫背姿勢はお腹のインナーマッスルを
使っていない状態です。





あなたの今の姿勢はどうなっていますか？
座っていても、立っていても背中が丸まり、
お腹の力が抜け、ポッコリと出ていませんか？




すごく地味なことですがこの日々の積み重ねで
ポッコリとお腹が出てしまうのです。




このポッコリお腹を改善するには
姿勢を直す必要がありますが、
そのためには
筋トレでお腹のインナーマッスルを
鍛えなければなりません。




姿勢をまっすぐに伸ばせば良い
と言うわけではないので注意してくださいね。




イメージとしては
頭のてっぺんをひっばり上げられている状態で
ベルトで締めるようにお腹に力を入れるのですが、、

口だけでお伝えするのは難しいですね^^;




パーソナルトレーニングでは
ポッコリお腹の原因から説明していますので
ご興味のある方はお問い合わせ下さい。




いつもありがとうございます。




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下腹部の浮き輪を取る 大阪 上本町 くびれ お腹痩せ ダイエット パーソナルトレーニング

2018/06/12
大阪 上本町
お腹引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

下腹部に浮き輪のようについた
脂肪を取るには食事と運動を
継続していくことが大切です。





お腹周りは脂肪が最もつきやすく
脂肪の量も多いので
長年かけてついた下腹部の脂肪は
1~2ヶ月で落とそうと思ってはいけません。




まずは3~4ヶ月、
徹底して食事を見直し
お腹引き締めに効果的なトレーニングを
継続していきましょう。




「今までダイエットしても
　お腹は痩せなかった。。」
という方は糖質制限や極端な食事制限で
短期間で痩せようとしていませんでしたか？




当ジムではリバウンドしない
綺麗にお腹痩せする為の
食事とトレーニング指導をしています。




ダイエットを短期間で考えずに
ストレスなく長く続けられる方法で
お腹痩せを成功させましょう！





いつもありがとうございます。




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