大阪 本町のボディメイク・ダイエット
パーソナルトレーニングジムHONEST

くびれ作りは食事？運動？ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹痩せ パーソナルトレーニング

2017/10/29
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

くびれを作る為には運動、食事どちらから始めるべきか聞かれることがよくあります。

どちらも大切なのですが、まず最初に取り組むべきは「食事管理」です。

食事管理をせずにくびれ作りはできません。

お腹の周りには脂肪がついていますが、この体脂肪は運動だけでは落とすことはできません。

運動で消費できるカロリーには限界があるからです。

それよりも食事でカロリーを減らすことの方が簡単です。

ですので、食事管理で体脂肪を減らしていくのがくびれ作りの第一歩ですね。

運動は筋肉を鍛えることでこれからお腹周りに脂肪が付きにくくする、くびれのラインを作っていく為に行います。

そのくびれのラインもお腹に脂肪が付いていると意味がないのです。

くびれを作りたいという方は食事管理から始めてみましょう。

いつもありがとうございます。

くびれを作るなら◯◯を正しい位置に 大阪 本町 なんば 心斎橋 おなか痩せ パーソナルトレーニング

2017/10/28
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

くびれはどこのラインのことを指すと想いますか？

おなかの横のキュッと締まった部分ですよね。

このキュッと締まったくびれを作るためにはある骨を正しい位置に戻す必要があります。

それが、「肋骨」です。

肋骨と骨盤の距離でくびれが決まります。

この距離が短いとくびれはできにくいです。

もともとの骨格的な問題とも言われますが、正しい位置に肋骨を戻せば誰でもくびれを作ることができます。

肋骨の位置は日常生活の習慣によって崩れています。

日常生活で筋肉を上手く使えていないから肋骨は開いていき、くびれができにくくなっています。

肋骨を正しい位置に戻すには「呼吸」が大切です。

呼吸をするときに肋骨の間にある「肋間筋」という筋肉を使います。

この肋間筋を使って呼吸をすることが必要です。

その為には深呼吸をし、吸うときに肋骨が開いていく感覚と吐くときに肋骨が閉じていく感覚を感じましょう。

一番簡単なやり方は仰向けに寝て、腹式呼吸をすることです。

まずはそれをやってみて、肋骨を正しく動かしてみましょう。

お風呂上がり、寝る前に習慣づけてやってみて下さい。

それがくびれ作りの第一歩ですよ＾＾

いつもありがとうございます。

ワ◯ダーコアでくびれはできない！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 おなか痩せ パーソナルトレーニング

2017/10/27
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

カウンセリングに来られる方の多くが通販で腹筋器具を買った経験があると仰います。

特にワ◯ダーコアの所持率はスゴいです笑

そういった腹筋器具でくびれができるかというと、、残念ながら難しいでしょう笑

いつもお伝えしているようにくびれを作る為にはお腹のインナーマッスルを鍛える必要があります。

通販の腹筋器具で鍛えられるのはお腹のアウターマッスルだけです。

そのアウターマッスルを鍛えられるかも微妙ですが。。汗

効果があるものなら次から次へと新商品はでないですよね？
効果があるならタンスの肥やしにはなっていないですよね？

そういうことです笑

くびれ作り・お腹を引き締めるのにそのような器具は一切必要ありません。

器具を使わずにくびれエクササイズはできます！

時間とお金を無駄にしない為にも正しい情報を手に入れていきましょう^^/

いつもありがとうございます。

しっかり食べて美くびれ！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット おなか痩せ パーソナルトレーニング

2017/10/26
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ダイエットというと、とにかくカロリーを減らすことばかりを考えがちです。

ですが、食事はしっかりと食べるようにしましょう。

食事の栄養バランスが悪いのに、更に減らそうとしても栄養を失うだけです。

脂肪を燃焼する為には栄養が必要なのです。

最初に減らすべきはお菓子などの余計な食べ物ですね。

食べ過ぎていると思っていても意外とお菓子などを食べないようにするだけでお米やおかずをしっかり食べても痩せていきます。

ご飯やおかずをしっかりと食べていれば、栄養が足りているのでお菓子なども食べたいとはならない筈です。

お菓子が食べたくなるのもお米などを抜いて栄養を減らしているからです。

しっかり食べて美しいくびれを手に入れましょう^^/

くびれができて、肩こりも治る！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 おなか痩せ パーソナルトレーニング

2017/10/25
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

くびれを作りたい！けど、肩こりもあるし運動ができるのか不安。。
そんな風に考えてはいませんか？

私のパーソナルトレーニングではくびれを作るトレーニングをしていきますが、肩こりも一緒に改善されます。

それは何故かというと骨格を正しい位置に戻し、正しく筋肉を動かしていくからです。

肩こりの原因は姿勢不良により肩甲骨を動かす筋肉が正しく働いていないからです。

くびれトレーニングをする前に全体的な骨格の位置を整えるので肩こりも治るのです。

かなりひどい肩こりで頭痛が起こるというお客様もいらっしゃいましたが1回のトレーニングに来られただけで肩こりの症状が激減したのを感じて頂いています！

それまで肩こりがひどくなれば応急処置のようにマッサージに行って、またひどくなれば行っての繰り返しだったそうですが、これならもっと早くトレーニングを始めておけば良かったとも仰っています笑

2,3回もトレーニングすればびっくりするぐらいに肩こりはなくなっています＾＾

肩こりを根本的に解決するなら運動しかないですよ！

いつもありがとうございます。

マシンではくびれができない 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹やせ パーソナルトレーニング

2017/10/24
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

フィットネスクラブに行くとマシントレーニングを必死にされている方がたくさんいらっしゃいます。

ですが、マシントレーニングで効果を実感している人は少ないです。

どこに効いているのか、何の為のトレーニングなのか分からずにしている方が殆どです。

あなたもフィットネスクラブに通ったことがあれば、思い当たりませんか？

ジムのトレーナーさんにオリエンテーションで教えてもらった基本的なマシントレーニング。

あのメニューはあなたに合ったトレーニングメニューではありません。

全ての方に向けたメニューだから、どれだけそれらをこなしても結果が出ないんです。

あなたにはあなただけのトレーニングメニューがあります。

それを実現するためにパーソナルトレーニングがあります。

自分にあったトレーニングで、理想のくびれを手に入れましょう！

いつもありがとうございます。

リバウンドしないくびれ作り 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹やせ パーソナルトレーニング

2017/10/23
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

お客様の中には元々、他のパーソナルトレーニングジムに通っていた方もいらっしゃいます。

どうして、他のパーソナルトレーニングジムに通っていたのにウチに来られたのか。

それは、、
「リバウンド」してしまったからです。

短期集中のジムでは体重を激減させる過度なダイエットを行なっていきます。

そんな短期間で体重を落とすということは、体脂肪だけでは無理です。

必然的に筋肉量も落としていくことになります。

その結果、どうなるか。。

分かりますよね？

そうです、リバウンドしてしまうのです。

それだけ体重を落とそうとすると食事も糖質制限などの食事制限をしています。

頑張って食事とトレーニングに取り組んだのにリバウンドしてしまっては意味がないですよね。

もっと言えば、リバウンドはむしろマイナスになります。

なぜなら、一度落とした筋肉はつけるのが大変だからです。

リバウンドをすると、以前より筋肉は少なく、体脂肪が多い状態になります。

そうなるとどんどん太りやすく、不健康になっていきます。

私はそのような不健康なダイエットをなくしていきたいと思っています。

糖質制限をしなくても、しっかり食べて健康的にダイエットしていくことができるのです。

他のジムでリバウンドして、ウチに来られた方も
「もう二度とパーソナルトレーニングには行くもんか！」と思っていたそうですが、

私のホームページを見て
「今度こそ健康的に痩せて、キレイに引き締まったくびれを手に入れる！」
そう決心して、お越し頂いています。

リバウンドをしても、正しく食べてトレーニングしていけば、リバウンドしない引き締まったくびれを作っていけますよ。

トレーニングにご興味のある方は体験トレーニングからお申し込み下さい＾＾

いつもありがとうございます。

くびれて健康な体へ！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹やせ パーソナルトレーニング

2017/10/22
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

くびれを作っていくことは結果的に健康な体になっていきます。

なぜなら、くびれを作るにはある程度の筋量が必要だからです。

筋肉が少ない体は疲れやすく、肩こりや腰痛などの痛みがあり、体力がありません。

そんな体は健康とは言えないですよね？

私が考える健康的な体は薬に頼らずとも、食事と運動だけで不調なく生活できる体です。

トレーニングに来られたお客様の多くは仕事をしている女性の方なので、ほとんどの方が肩コリになっています。

ひどい時は頭痛がしたり、マッサージに通わないと辛い。。
そんな方もいらっしゃいますが、トレーニングで治っています。

それは筋肉を正しく動かしているからですね。

くびれを作るためにトレーニングをしていれば、そんな不調などない健康的な体になっていきます。

トレーニングをしたことがないという方は是非トレーニングを始めてみて下さい^^/

いつもありがとうございます。

くびれができないのは立ち方 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹やせ パーソナルトレーニング

2017/10/21
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

私のパーソナルトレーニングは
くびれを作りたい・お腹を引き締めたいと思って来られるお客様が殆どです。

そして、お腹がポッコリと出ている方の体を見ると立ち方に原因があります。

お腹太りする方は立っている時にお腹の筋肉を使えていないのです。

反対にお腹が引き締まっている方は立っている時にでもくびれに必要なお腹の筋肉を使っています。

それは無意識に使えている人もいますが、多くの方は最初は意識的にお腹の筋肉を使おうとしています。

それを意識していくと、段々と無意識にもお腹の筋肉を使うことができるようになっていきます。

最初は分からないかもしれないですが、立っている時にベルトを締めるようなイメージでお腹をギューッと締め付けるように立つことができればオーケーです。

日々の繰り返し、習慣がくびれを作っていきますよ。

いつもありがとうございます。

無料栄養セミナーを開催します 大阪 本町 パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

くびれ作り・お腹引き締めの為の無料ダイエットセミナー 栄養編を開催します。
 

お腹痩せしたいけどどうすれば良いか分からない。。
効率的なダイエットの方法を知りたい！
今度こそダイエットを成功させたい！
というような方の役に立つ内容になっています。