大阪 本町のボディメイク・ダイエット
パーソナルトレーニングジムHONEST

下半身痩せとバレエ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット ヒップアップ パーソナルトレーニング 

2018/03/15
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

バレエをされているお客様より「トレーニングを始めてからバレエの先生にポジションがとても綺麗になったってビックリされました！！」と嬉しいお言葉を頂きました！

こちらの方は下半身痩せを希望されていて、最初にカラダの状態を見ると足首の状態に歪みがありました。

この足首の歪みが原因で太もも前やふくらはぎに余計な筋肉がつき、お尻が上手く使えていない状態でしたのでトレーニングで正しい動作を行い、歪みを整えていきました。

すると、トレーニングを重ねるごとに足首の状態が良くなり、脚もスッキリとしました＾＾

カラダの土台である足首の状態が良くなるということはその上にあるふくらはぎ、太もも、お尻、お腹の筋肉が正しく使えるようになっていきます。

足首の状態が良くなり、お尻やお腹の筋肉を上手く使えるようになったことでバレエのポジションも安定してきたのです。

当ジムではお腹痩せだけでなく、脚やせ・ヒップアップ・スポーツのパフォーマンスアップでトレーニングに来られる方もたくさんいらっしゃるのでお悩みの方はお気軽にでお問い合わせくださいね。

いつもありがとうございます。

筋トレとマッサージ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング ジム

2018/03/14
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

「以前はカラダが疲れやすく、定期的に揉みほぐしマッサージに通っていたけどトレーニングを始めてから通わなくても良くなりました！」というお客様が多いです。

運動習慣がなく、デスクワークなどをしていると筋肉は固くなっていく一方なので、血流も悪くなり、肩こりや腰痛、疲労を感じやすいカラダになります。

そこで疲れているから揉みほぐしマッサージにいくわけですがラクになるのはその瞬間だけで、カラダの使い方が変わっているわけではないのですぐに疲れが溜まります。

人によっては揉み返しがくることもありますよね。

根本から疲れの溜まりにくいカラダにするには運動によってカラダを動かしていくことしかありません。

運動や筋トレは筋肉を伸び縮みさせ、カラダを動かしています。

正しく筋肉を動かせば筋肉も柔軟になり、血流が良くなり、疲労も感じにくくなります。

疲労を感じやすく悩んでいるのなら、トレーニングで自らカラダを動かすことを始めましょう。

いつもありがとうございます。

お酒とお腹痩せ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング ジム

2018/03/13
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

お腹がポッコリと太りやすい方にはある生活習慣が共通することがあります。

それは「お酒」です。

食事量はそんなに多くなくても、お酒をよく飲んでいるとお腹はポッコリ出やすくなります。

お酒のアルコール自体にもカロリーはあるのでハイボールやウイスキーだからと言って飲んでいると脂肪はついていきます。

では、ダイエット中はお酒は全く飲んではいけないのか、というとそういう訳ではありません。

実際、私のお客様の多くはお酒を好まれる方もいらっしゃいますし、仕事のお付き合いで飲まなければいけないケースもあります。

一気にお酒を全部を止めなくても良いので、まずは量を減らしていくことから始めましょう。

そして、お酒だけではなく、食事からタンパク質を十分に摂って体に必要な栄養をしっかりと摂りましょう。

無理なダイエットでストレスを溜めていては続かないので、無理なく続けられることからスタートするのが大切ですよ。

​いつもありがとうございます。

健康になる為に痩せる 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング ジム

2018/03/05
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

あなたは何の為にダイエットをしたいですか？

痩せて、洋服を綺麗に着こなしたい

いつまでも若々しく、綺麗でいる為に痩せたい

痩せて、自信のあるカラダになりたい

綺麗になって、見返したい人がいる

など人それぞれ色々な思いがあると思います。

それは素晴らしい目標なので

どうか正しい健康的なダイエットをしてほしいのです。

綺麗になるということは

健康

という土台があって成り立つものです。

健康を害するような痩せ方をしてはいけません。

今の世の中は健康を害するようなダイエット法がたくさんあります。

そんな間違った方法ではなく、

健康になって、綺麗に痩せる

というような人が増えるように今日もトレーニング指導をしていきます！

あなたも健康的に綺麗になるダイエットをしてくださいね。

いつもありがとうございます。

筋トレで姿勢を整えてお腹引き締め 大阪 本町 なんば 心斎橋 パーソナルトレーニング ジム

2018/03/04
くびれ作り・ダイエット専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

お腹を引き締めたいと考えているのなら姿勢を整えることが大切です。

猫背姿勢のままだと肩甲骨、骨盤、胸郭の動きが悪くなり

結果的にお腹の筋肉が使えない状態になります。

お腹の筋肉が使えないということは

筋肉が弱まっていくので

ポッコリとお腹が出てきたり

お腹周りに脂肪がつきやすい状態になります。

ですので、お腹を引き締めるのなら姿勢を改善し

お腹の筋肉を使えるようにしないといけないのです。

では、どうやって姿勢を改善するのか。

私の指導では筋トレで姿勢を整えていきます。

整体や手技などはしません。

重りをガツガツと扱ったトレーニングではなく

まずは自体重でのトレーニングでカラダを正しく動かしていきます。

正しい動きでトレーニングすれば

自然と筋肉も骨も正しい位置に戻っていきます。

動きながら整えていく

というイメージです。

そして、正しい動きができるようになれば

姿勢も整ってきているので

あとは負荷を上げて筋トレしていけば

お腹は引き締まっていきます。

お腹を引き締めたいと考えているのなら

筋トレで姿勢を整えて、引き締めていきましょう！

いつもありがとうございます。

リバウンドせずに痩せるには 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング ジム

2018/03/03
お腹引き締め・くびれ作り専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

あなたはダイエットとリバウンドを繰り返していませんか？

夏が近づいてきたり、イベントがあるとそれに向けて

食事制限をして体重を落とす。

夏やイベントが終わればすぐに体重も元通り。

実はこのような痩せ方をしていると

どんどん太りやすいカラダになってしまいます！

というのも短期間の食事制限で痩せると筋肉は一気に減少します。

体重が落ちてと喜んでいても、実は筋肉が減少して痩せているのです。

そんな痩せ方をしていると代謝は低下していくので

同じように食事を減らしても痩せなくなる。。

筋肉が減っているのでカラダがたるんでくる。。

ということになります。

もし、あなたがダイエットとリバウンドを繰り返して

痩せなくなった。。

と悩んでいるのなら

筋トレで筋肉をつけていくということが必須です！

筋トレで筋肉をつけながら

食事管理をして、体脂肪を減らしていくということが

リバウンドせずに痩せる方法です。

今年こそ綺麗に痩せたい！！

という方は筋トレを始めてくださいね。

いつもありがとうございます。

忙しいからこそ栄養を摂って痩せる 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/03/02
お腹引き締め・くびれ作り専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

あなたは忙しいことを理由に

朝ごはんを食べない

食事を抜くことがある

菓子パンや丼モノで手軽に食事を済ましている

寝る前にガッツリ食事をしている

ということはありませんか？

少し厳しい言い方になりましたが

綺麗に痩せるなら食事をおろそかにしては絶対にダメなのです。

私のお客様もお仕事をされている方が多いですが

その忙しい中でも栄養が摂れるように食事についてお伝えしています。

特に朝の時間がなくて食べないという方が多いですが

朝は1日の始まりで代謝を上げるためにも

食べないということは良くないのです。

かといって、手軽にパンとコーヒーでは栄養が偏ってしまうので

タンパク質である卵やヨーグルトを加えるだけでも全然違ってきます。

忙しいけど痩せたい！綺麗になりたい！

と思っているなら食事を対する意識を変えてみましょう！

あなたの今のカラダは毎日食べたモノからできています。

食事を見直すことから始めて、ダイエットを成功させましょう！

いつもありがとうございます。

体重が変わらなくてもお腹は痩せる 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/03/01
お腹引き締め・くびれ作り専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

あなたはお腹を引き締めるには体重を落とさないといけないと思いますか？

答えは、、

NOです！

お腹を引き締めたい、お腹痩せしたいからといって

体重を落とすことばかり考えてはいけません。

実際にお客様の多くの方が

体重は変わっていないのに制服のウエストが緩くなってきた

というように

ウエストサイズの変化を実感されています。

何故、体重が変わらなくてもお腹痩せできるのでしょうか？

それは

筋トレでお腹のインナーマッスルが使えるようになったからです。

お腹のインナーマッスルである腹横筋は

コルセットのようにお腹周りについている筋肉なので

その腹横筋が働くことで、体重は変わらずともお腹は引き締まるのです。

もちろん、体重を落とすということは

体脂肪を落とすという意味では大切なのですが

多くの女性の方が脂肪だけでなく

筋肉まで落とすようなダイエットをされています。

体重を落とすことだけに囚われると

そのような間違ったダイエットになってしまうのです。

お腹を引き締めるのならお腹の筋肉をしっかりと使えるようにし、

正しい食事管理で体脂肪を落としていくことです。

そうすれば、綺麗にお腹痩せができますよ。

いつもありがとうございます。

40代女性に筋トレが必要な理由 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/02/28
くびれ・お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

筋トレは男性がやるもの！

というような考え方は減ってきて

女性でも筋トレをする時代になってきてますね。

これはとても素晴らしいことで

女性にこそ筋トレは必須です。

なぜなら、

男性に比べ、女性はもともと筋肉がつきにくく脂肪がつきやすい体質なので

筋トレをしなければ自然と体型が崩れてしまうのも当然なのです。

代謝で脂肪を燃焼できるのも20代前半が限界です。

特に30代からは代謝がガクッと下がり

なんと40代になると代謝は更に下がっていきます。

代謝が下がると

今までと同じように食事をしても太っていく

食事を減らしても痩せなくなる

何をするにも疲れやすくなる

というような症状が起こります。

だからこそ

最も代謝の低下を感じる40代女性にこそ筋トレは必須なのです！

実際に40代の女性のお客様より筋トレを始めてから

たるみがなくなり、引き締まってきた

何をやっても痩せなかったのに、痩せるようになった

以前は食べると体重は増えたままだったのに
食べても、すぐに体重が戻るようになった

疲れにくいカラダになり、毎日を元気に過ごせるようになった

というようなお声を頂いています。

ですが、

多くの方が感じるのが筋トレへのハードルの高さです。

今まで運動経験がない、あっても筋トレはしたことがない

と何から始めれば良いか分からないですよね。

初めて筋トレをするからこそパーソナルトレーニングで始めることがオススメです。

自分でアレコレ試行錯誤しながらトレーニングをすると

結果が出るかも分からないし、時間も労力もかかります。

パーソナルトレーニングはあなたのカラダ、ライフスタイルに合った

食事とトレーニングメニューを組んでいきます。

筋トレを始めてみたいけど、何をすれば良いか分からないなら

勇気を出してパーソナルトレーニングから始めてみてくださいね。

いつもありがとうございます。

痩せたいなら食事制限をやめる 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2018/02/27
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ダイエット＝食事制限

というようなイメージがありますが

必ずしもダイエットは食事制限が必要ということではありません。

むしろ、ダイエット＝食事制限と考えている方がなかなか上手くいかないケースが多いです。

というのも、アレも食べちゃいけない、コレも食べちゃいけない

としていると、最初は我慢できても結局はいつか我慢できなくなって

食べてしまうからです。

そうなると、食べてしまった後悔や自己嫌悪に陥ってしまって

ダイエットを挫折してしまうということになります。

これは私自身が経験しているからものすごく分かります 苦笑

ストレスを溜めるような食事制限は絶対に続かないんですね。

となるとやるべきことは食事制限をするのではなく

太る食事をやめる

ということだけです。

普段何気なく口にしている

ジュースやお菓子など

それらをやめることからでOKです。

食事を減らす前に

そういったお菓子類を食べないようにしていくだけでも十分に痩せていきます。

焦らず、太る要因の食べ物を控えていくことから始めていきましょう。

それだけでもダイエットは上手くいきますよ。

いつもありがとうございます。