大阪 本町のボディメイク・ダイエット
パーソナルトレーニングジムHONEST

ダイエットするなら今！ 大阪 上本町 くびれ お腹引き締め パーソナルトレーニング

2018/06/11
大阪 上本町
お腹引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




夏が近づいてきていますが
カラダの準備はできていますか？




薄着になることで
カラダのラインが出てきますよね。
そんな時に隠さなくても良いカラダを作りましょう！

暑くても、カラダのラインを出したくないから
半袖になれない、、
好きな服を着れない、、




そんな思いから決心して
パーソナルトレーニングに
来られるお客様がたくさんいらっしゃいます。
そして、結果を出されています。




トレーニングを始める前は不安かもしれないですが
カラダを変えるなら勇気を出して一歩踏み出しましょう。




今年の夏に間に合わせるなら今が最後のチャンスです！




後で後悔しないように今からダイエットをスタートしましょう^^/




いつもありがとうございます。




大阪 上本町 お腹痩せ くびれダイエット専門
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ポッコリお腹は下腹部を鍛える 大阪 本町 くびれ ダイエット パーソナルトレーニング

2018/06/04
大阪 本町の
ウエスト引き締め・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




ポッコリお腹に悩んでパーソナルトレーニングを
受けに来られるお客様がたくさんいらっしゃいます。





そんなポッコリお腹に悩む方の
トレーニングメニューで取り入れるのが
下腹部のトレーニングです。




下腹を鍛えるトレーニングが
ポッコリお腹解消にかなり効果的です！
よくあるおヘソを覗き込むような腹筋運動ではなく
上向きに寝て、足を上げ下げするような
下腹部のトレーニングがポッコリお腹に効きます^^




また、その下腹部のトレーニングと同時に
足や胸、背中などの大きな筋肉を鍛えることで
全身の代謝が上がり、痩せやすくなります！





目的に合った筋トレメニューで
ポッコリお腹を解消しましょう！

いつもありがとうございます。




大阪 本町のお腹痩せ くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太の
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日々の習慣と身体 大阪 本町 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2018/06/03
大阪 本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

今日はボディメイクコンテストの観戦に行ってきました！





選手たちの身体を見ると、
大会までに食事とトレーニングに励んできたのを改めて感じます。




毎日の食生活、運動習慣で今の体があります。




体を変えたいのなら食事、運動を見直しましょう！




1人ではどうすればいいか分からない。。
ダイエットはいつも続かない。。
という方はパーソナルトレーニングで
一緒に身体を変えていきましょう！^^/




いつもありがとうございます。




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2ヶ月で履けなかったスカートが履けました！ 大阪 お腹痩せ くびれ ダイエット

2018/05/31
大阪 本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




パーソナルトレーニングを開始して4ヶ月経ったお客様より
トレーニングの感想を頂きました！



Q.パーソナルトレーニングを始めようと思われたきっかけは何ですか？

ほとんどのスカートやパンツがきつくなり、座るとお腹が苦しくなってきた。

この現状からダイエットの必要性を強く感じた。

 

Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化や効果を感じますか？
その中で最も感じる効果は何ですか？

体力がついた。

長い坂道の上に家があり、以前は休憩しながら登り、息切れもすごかったが今では休憩せずに早足で登ることができている。
これが一番実感している。

履けなかったスカートがトレーニングを始めて、2ヶ月で履けるようになった。
 

Q.木山の指導を受けてみてどのように感じられましたか？

 

褒めながら、指導してくださるのでやる気が出てくる。

また、トレーニングの内容を状況に合わせて変えてくださり、飽きずに継続できる。

非常に優しく、笑顔で重りを増やし(笑)、いつの間にか筋肉がついてきた。

 

Q.これから木山のパーソナルトレーニングを受けようとお考えの方にアドバイスをお願いします。

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筋トレでお腹を引き締めるなら 大阪 本町 くびれ ダイエット パーソナルトレーニング

2018/05/31
大阪 本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




最近は「お腹が中々凹まないです。。」
という質問をたくさん頂きます。

 

色々自己流のダイエットをしたけど
変化・効果がなかったようです。





ですが、諦める必要は全くないです！
必ずお腹が凹まない原因があります。




その原因は筋トレと食事で解決できます。
これは断言できます。




自分なりに頑張っているつもりでも
・少しだけ、、と言って余計なものを食べていたり
・運動も何となくやっているだけでフォームが間違っている
・ゆる〜い筋トレしかしていない




つまりはやった気になっているだけなのです。笑
1人でダイエットしているほとんどの方は
当てはまるのではないでしょうか。




パーソナルトレーニングに来られているお客様も
トレーニングの際に
「1人では絶対にこんなに厳しくできないです！」
と言われます。笑




トレーニングはキツイものなので
1人でできないのは当然です。




だからこそ本気で痩せたいなら
パーソナルトレーニングがオススメですよ^^/




少し厳しめの内容になりましたが
本気で変わりたいのなら
勇気を出して一歩踏み出しましょう！




いつもありがとうございます。




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大阪 梅田 お腹痩せする為に大事なのは くびれ パーソナルトレーニング

2018/05/31
大阪 本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

根本的にお腹痩せ、
お腹を引き締めるなら
ストレスを溜めない食事管理が大切です！




お腹周りにはたくさんの脂肪がついています。
その脂肪は食事を少し抜いたからと言って
すぐに落ちるものではありません。




むしろ食事を抜いたり、無理に制限すると
ストレスが溜まり、継続できずに
結局お腹痩せすることができません。




食事を減らす、制限するということよりも
まずはお菓子やお酒の量を減らすことから
始めていきましょう。




無理な食事制限ではお腹痩せは上手くいきません。
焦らず、ちゃんと食べる食生活にしていきましょう。




短期間で痩せようとするほど
ダイエットは失敗してしまいます。




当然のことのように思うかもしれませんが
多くの方はこれでダイエットが続きません^^;




ストレスなく続けられる食事をすることが
お腹痩せの秘訣ですよ^^
 

いつもありがとうございます。




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食事制限していないのに痩せるんですね！？ 大阪 本町 くびれ ダイエット パーソナルトレーニング

2018/05/23
大阪初！本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




「食事制限していないのにこんなに痩せるんですね！
　食べながら痩せられるなんて筋トレすごい！！」




本日、３回目のトレーニングに
来られたお客様が仰った感想です＾＾





すでに体重は1kg減り、
お腹も凹んだのを実感されています♪




40代女性のお客様ですが、
食事内容は変わらないのに
年々、体重が増えてきていたそうです。




代謝が悪くなっているのを感じ、
「これは筋トレで筋肉をつけるしかない！」
と思ってパーソナルトレーニングに来られました。




トレーニングに関しては
週に一回のパーソナルトレーニングだけです。
自宅での筋トレはしていません。
(筋肉痛がすごくてできないというのもありますが 苦笑)




週に一回だけのパーソナルトレーニングだけでも
十分にカラダを変えることはできます。

また、食事に関して私がお伝えしたのは、
・タンパク質を増やすこと
(そのお客様はゆで卵を食べられています)
・お米を食べ、お菓子類は控えること
です。




いわゆる糖質制限や過度な食事制限はしていません。
これらの制限をすれば痩せますが、
長続きはしないことが殆どです。
その結果、すぐにリバウンドです。




大事なのは無理なく続けられる
食事やトレーニングをすることです。




そうすることでしっかりと食べながら
綺麗にダイエットすることができます。




綺麗に引き締まったカラダを作るなら
正しい食事とトレーニングをしていきましょう^^/
 

いつもありがとうございます。




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代謝を上げて痩せるには 大阪 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2018/05/22
大阪初！本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。

「食事内容は特に変わっていないのに
年々、体重が増えてきた。。」
ということはありませんか？




上記のような方は
筋肉をつけて代謝を上げる
必要があります！




筋肉をつけるのに最も
効果的なのは勿論、
筋トレですよね。




代謝が落ちているのに
食事だけで痩せようとしても
体重は中々落ちないですし、
むしろ筋肉は落ちやすくなるので
筋トレが必須と言えます。





女性の方なら筋肉がついて
ゴツゴツとした感じになるのが嫌だ
という方もいらっしゃいますが
正しい方法で行えば
間違ったところに筋肉が付くことはなく
綺麗にカラダを引き締めることができます！




食事だけのダイエットに限界を感じている方は
筋トレも同時に行っていくことで
綺麗に痩せることができますよ＾＾
 

いつもありがとうございます。




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お腹痩せする筋トレ法 大阪 本町 お腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニング

2018/05/21
大阪初！本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。





痩せる為に筋トレをしたいけど、
「何をすれば良いか分からない！」
という方は多いと思います。




まず、お腹痩せする為に
効率的に筋トレをするなら
「スクワット」がオススメです。




スクワットがもっとも効率的に
多くの筋肉が鍛えられるので
代謝が上がり、痩せやすいというのは
聞いたことがあると思います。





ですが、スクワットも正しいフォームで
行わないと全く効果がありません。




スクワットで大切なのは
お尻に効かせることです。




多くの方は太ももの前ばかり
使ってスクワットをしています。




両足で行うスクワットでは
太ももの前ばかり使ってしまうので
私は脚を前後に開いて行う
「片脚スクワット」をオススメしています。




片脚スクワットの方が強度が高く、
お尻の筋肉も使いやすくなります。




片脚スクワットなら
15回×3セットが目安です！





もし、それでも
ラクにできる、お尻に効かない
という方はフォームが間違っている可能性があるので
そこは専門家に聞くようにしましょう！

 

お腹痩せの為の筋トレで大事なのは
フォームと強度です！




一度チャレンジしてみてくださいね＾＾




いつもありがとうございます。




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1人でダイエットが続かないのは 大阪 本町 お腹引き締め パーソナルトレーニング

2018/05/14
大阪初！本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




ダイエットを始めるのなら
まずは環境を変えることが大切です！




当ジムに来られるお客様には
「フィットネスクラブでは続かないから」
という理由でパーソナルトレーニングを
始められる方も多いです。




それもそのはずで、
フィットネスクラブに契約しても
結局は自分で行こうとしなければ
何も変わらないですよね。




そして、1人では殆どの方が
続かないのが当たり前なのです。




なぜならトレーニングや食事管理は
決してラクなことではないからです。




ですが！
痩せること、カラダを引き締めることは
決して難しい訳ではありません。




正しいトレーニングと食事法を実践すれば
あなたも変わることができますよ＾＾




その為にもダイエットが続けられる環境で
正しいダイエット法を取り組んでいきましょう！




運動初心者の方でも始められる
トレーニングメニューなので
運動が不安な方もまずは勇気を出して
体験にお越し下さい^^/




いつもありがとうございます。




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