大阪 本町のボディメイク・ダイエット
パーソナルトレーニングジムHONEST

年々、お腹に脂肪がつくのは 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ  パーソナルトレーニング

2018/02/16
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

年々、お腹に脂肪がついてきて、今までと同じように食事を減らしても痩せない。。

と悩んでいませんか？

20代の頃なら食事を数日減らせば1kgなんて簡単に落ちていたのが、

30,40代になると1kg落とすのも大変です。

お腹の脂肪もつきやすくなっています。

あなたがもしそのように感じているのなら食事管理だけのダイエットでは限界があります。

なぜなら、食事管理では体脂肪を減らすことはできますが、筋肉を増やすことはできません。

むしろ体脂肪を落とすときは筋肉は減りやすい状態になるので

尚更、食事管理だけのダイエットだけではダメなのです。

あなたが痩せにくくなってきたと感じているのなら

筋トレを始めましょう！

痩せにくくなっていることは筋肉が減少し、代謝が落ちているので

筋トレで代謝を上げて痩せやすいカラダにするしかありません。

フィットネスクラブに通ったけど全然効果を感じなかった。。

自宅で見よう見まねで筋トレしたけど何も変わらなかった。。

という方にこそパーソナルトレーニングで本当の筋トレを実感して頂きたいです。

正しいフォーム、負荷で筋トレすれば必ずお腹は引き締まります。

どうやっても痩せない！

と悩んでいるのなら筋トレを始めてみましょう^^/

いつもありがとうございます。

ウエストを引き締めたいなら器具に頼らない！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 パーソナルトレーニング

2018/2/15
くびれ・ダイエット専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

あなたは今まで腹筋器具をを使ったことはありますか？

よく通販やCMで

「ラクに腹筋ができるようになる！」

「この腹筋マシンでウエストがー◯◯cm！」

なんて謳っていますが

ラクに腹筋ができたら筋肉に全然効いていませんからね笑

ラクに腹筋ができるとしたらそれはマシンの力を使っているだけで、

お腹の筋力はほとんど使っていません。

その証拠にお腹に効いている感じはないのではないでしょうか？

あっても初めて使ったときぐらいでしょうか。

それにそもそもお腹を鍛えるのに器具は必要ありません。

腹筋器具で効果を出しているという方を実際に見たことがありません。

みなさん、タンスの肥やしか洗濯物干しになっています笑

あなたはちゃんと結果の出るトレーニングをして下さいね。

いつもありがとうございます。

一人でトレーニングして痩せないのは 大阪 本町 なんば 心斎橋 パーソナルトレーニング

2018/02/14
くびれ・ダイエット専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

一人でトレーニングをして痩せよう！

と思って、トレーニングを頑張っている方もいらっしゃると思います。

それはとても素晴らしいことです！

トレーニング指導者として

自分でトレーニングができるようになって

カラダを自己管理できる人が一人でも多くなってほしいと思っているので

一人でトレーニングをするということは素晴らしいと思います。

ですが、

一人でトレーニングをして結果が出ない。。

やり方が合っているのか分からない。。

誘惑に負けてトレーニングが続かない。。

そんなことはありませんか？

一人でトレーニングをするのはとても良いことなのですが

いきなり一人で始めることはあまりオススメしません。

なぜなら

トレーニング方法が分からないので結果が出ない

ということが殆どだからです。

だからこそ最初はパーソナルトレーニングであなたに合ったトレーニング方法を知る方が結果が出るのです。

パーソナルトレーニングでトレーニング方法を学んで

その後、自分でもトレーニングができるようになっていく

というのが結果の出る正しいステップです。

あなたはいきなり一人で頑張っていませんか？

正しいトレーニングをすれば、結果はでますよ。

いつもありがとうございます。

短期間のダイエットはリバウンドします 大阪 本町 なんば 心斎橋 くびれ パーソナルトレーニング

2018/02/13
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ライザ○プの影響で

2ヶ月で-10kg！

というようなダイエットが浸透しつつありますが

ハッキリ言いますと

そのような短期間のダイエットはリバウンドします。

なぜなら

短期間でそれだけ体重を落とすということは

脂肪だけでなく、筋肉も確実に減らしているからです。

筋肉が減少することで

代謝は下がるので、食べるとすぐに太るカラダになります。

その結果リバウンドし、

更には筋肉が落ちているので以前よりも太りやすいカラダになっています。

ダイエットとリバウンドを繰り返すことで

どんどん痩せにくいカラダになってしまうので大変です。

短期間で激ヤセではなく

体重に惑わされず、筋肉をつけ見た目を確実に変えることが

ダイエットでは大切です。

今までダイエットとリバウンドを繰り返してきているのなら

今からでも遅くないので、正しくダイエットしていきましょう。

リバウンドしない痩せ方は体重に固執しないことですよ。

いつもありがとうございます。

お腹の脂肪を落とすには 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2018/02/12
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

私のパーソナルトレーニングはお腹痩せを専門にしているので

お客様の多くの方が

この頑固なお腹の脂肪を落としたいんです！！

と仰います。

お腹はカラダの中でも脂肪がつきやすい部位なので

皆さん、どうやってもお腹の脂肪が落ちないと悩まれるのです。

あなたはお腹の脂肪を落とすためにどんなことをされていますでしょうか？

腹筋運動？

ジョギングなどの有酸素運動？

お腹の脂肪を落とすためにやるべき最も大切なことは

食事内容の改善

です！

運動ももちろん大切なのですが

脂肪を落とすということに関していうと

食事改善抜きにしてお腹の脂肪を減らすことはできません。

食事改善は

ただただ食事制限やカロリー制限するだけではダメです。

栄養バランスを整えることが大切です。

殆どの方が糖質と脂質の過剰摂取によって太ってしまっているので

まずはタンパク質を毎食摂取するようにしましょう！

タンパク質を増やし、糖質と脂質の量を調整することですね。

決して、糖質制限などはしてはダメですよ。

ちゃんと栄養を整えた食事をすれば

お腹の脂肪を落とせます！

お腹痩せしたい方は食事内容を見直してくださいね。

いつもありがとうございます。

筋トレで疲れにくいカラダへ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/02/11
くびれ・お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

当ジムには痩せたいという希望だけでなく、

年齢と共に疲れやすいカラダになってきたので

筋肉をつけて疲れにくいカラダになりたい！

という希望をされるお客様がたくさんいらっしゃいます。

トレーニングを始めてから

今まで定期的にマッサージに通っていたのが必要なくなった！

慢性的な肩こりも腰痛も無くなった！

カラダが軽くなって、毎日をイキイキと過ごせるようになった！

というお声をお客様から頂いています。

疲れやすいカラダに悩んでいるのなら

筋トレを始めて、

疲れにくく、毎日を快適に過ごせるカラダを作りませんか？

いつもありがとうございます。

皮膚をたるませずお腹痩せ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2018/2/10
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

自己流でダイエットをして、痩せたけどお腹のたるみは取れなかった。。

もしくは皮膚が余ってダルダルのお腹になってしまった。。

そんな経験はありませんか？

これは急激に体重を減らしたり、筋肉を減らしてダイエットをすると起こることです。

体脂肪の減少に皮膚がついていっていないんですね。

糖質制限や食事制限をしているとこのような痩せ方になってしまいます。

皮膚が余らずに綺麗にお腹痩せするなら

短期間で過度な体重減少をさせないこと

筋トレで筋肉を維持しながら痩せること

です。

せっかく頑張って痩せたのに綺麗にお腹痩せできていなければ意味ないですよね？

そうなるともうダイエットに取り組むのも嫌になってしまいます。

ですが反対に、ちゃんと綺麗にお腹痩せすればダイエットも楽しくなりますよ。

当ジムではダイエットが楽しくなるように綺麗なお腹痩せを目指していきます^^/

いつもありがとうございます。

セルライトと運動 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹痩せ くびれ パーソナルトレーニング

2018/2/9
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

お腹やお尻の表面にボコボコとした脂肪の固まりのことをセルライトといいますが、

このセルライトを落とすためにエステに通う方が多くいらっしゃいます。

セルライトは血流が悪くなり老廃物などが溜まることでできますが、

確かにエステで揉むだけでも何もしないよりは効果はあります。

ですが、根本的にセルライトを改善させるなら運動するしかありません。

なぜなら、揉むという行為は他力であり、自分で筋肉を動かすということをしません。

運動で自分で筋肉を動かしていくということをしてけば、自然と血流も良くなり、老廃物も流れ、脂肪も燃焼されていきます。

ダイエットと健康はまずは「運動」がありきですよ^^

いつもありがとうございます。

細いけどくびれがない方へ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹痩せ パーソナルトレーニング

2018/2/8
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

くびれを作りたいという人の中には

細いけど、痩せてるけど、くびれはない。。

という方がいらっしゃいます。

つまり寸胴体型で、カラダにメリハリがないという方です。

このパターンの方は体脂肪が多い訳ではないので、筋力をつけることが大切になります。

ですので、場合によっては体重を増やす必要があることもあります。

細いけど、くびれがないということは

お腹の筋力が弱いということと
お腹以外の筋肉が少なく、メリハリのないカラダになっていることが考えられます。

つまり、
くびれを作るお腹の筋肉を鍛えることと
胸・背中・お尻のトレーニングをして筋肉をつけてカラダにメリハリをつけるというアプローチが必要です。

食事だけのダイエットではくびれはできないので必ずトレーニングで筋肉をつけるようにして下さいね。

痩せるだけはない、健康的なくびれを目指しましょう^^/

いつもありがとうございます。

食欲が抑えられないと悩むあなたへ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/2/7
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ダイエットをするけど、食欲が抑えられない。。

という悩みはありませんか？

無理に食欲を抑え込もうとするとストレスばかり溜まってダイエットは続きません！

ですので、我慢しよう、我慢しようとするのではなく

まずは食事からしっかりと栄養を摂るようにしましょう。

栄養バランスの取れた食事であればしっかりと食べても問題ありません。

栄養バランスを整えるために心掛けることはタンパク質の量を増やすことです！

肉、魚、卵、大豆などのタンパク質を毎食必ず摂るようにし、量を増やしてみるようにしてください。

そうすることで食事にも満足感が出ますし、タンパク質は脂肪になりにくいので太ることはありません。

食欲を抑えようと思って我慢している方は一度試してみてくださいね。

いつもありがとうございます。