大阪 本町のボディメイク・ダイエット
パーソナルトレーニングジムHONEST

夏までにくびれを作るなら 大阪 本町 パーソナルトレーニング

2018/05/14
大阪初！本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。




女性らしいくびれ
引き締まったお腹にするには
筋力をつけることが必須です。




筋力をつけずに痩せると
お腹はプニプニ、ダルダルのままです。
綺麗には引き締まらないのです。




ただ痩せればそれでいい訳ではないですよね。
綺麗に引き締まったお腹が理想だと思います。
食事だけで痩せると体脂肪は落ちますが
一緒に筋力も落ちていきます。




お腹のインナーマッスルである
腹横筋を鍛えることが
くびれのある引き締まったお腹になる秘訣です！




この腹横筋は普通の腹筋では鍛えられないので
正しい方法で筋トレをする必要があります。





食事だけのダイエットや
がむしゃらに腹筋運動をしても
綺麗にお腹痩せしないのは
腹横筋が使えていないからですよ＾＾




いつもありがとうございます。




大阪 本町のお腹痩せ くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太の
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ダイエットにプロテインはなくても大丈夫 大阪 くびれ ジム

2018/05/13
大阪 本町 心斎橋 なんば
お腹痩せ・くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太です。




先日、「ダイエットするのにプロテインは必要ですか？」
というご質問を頂きました。




結論から言いますと
「飲まなくてもダイエットはできます！」




筋トレをするとなると
必ずプロテインを飲まなければいけないと
思われていたようなのですが
決してそんなことはありません。




プロテインは要はタンパク質を
粉状にしたサプリメントですが、
食事でタンパク質を十分に摂っていれば
飲まなくても大丈夫です。




タンパク質は
肉・魚・卵・大豆・乳製品
ですね。
これらの食品を毎食必ず食べると
筋肉を残しながら綺麗に痩せることができます。




もちろんプロテインは効率的にタンパク質が
摂れるのでオススメではありますが、
苦手な方は上記の食品をしっかり食べるようにしましょう。





食事から栄養を十分に摂れば
プロテインはなくてもダイエットできますよ＾＾




いつもありがとうございます。




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ストレスなくお腹痩せ 大阪 筋トレ くびれ ダイエット パーソナルトレーニング

2018/05/08
大阪 本町 心斎橋 なんば
お腹痩せ・くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太です。





今回はお客様の感想のご紹介です！
今まで何をやってもお腹が
凹まなかったというお客様ですが
人生初の筋トレでお腹痩せに成功されました♪




しかも、食事はご飯をしっかり食べながらなので
ストレスなくダイエットされています。




正しく栄養を考えれば
しっかりご飯を食べながらでも
痩せることはできますよ＾＾




いつもありがとうございます。




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体重よりも見た目を変える 大阪 本町 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング

2018/05/04
大阪 本町 心斎橋 なんば
お腹痩せ・くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太です。




ダイエットを開始すると体重が気になりますが
体重ばかり気にしているとダイエットは上手くいきません。




なぜなら、体重は一日で簡単に変動するからです。
1日で1kgの増減は普通にあります。
ですが、その殆どは水分での変化です。
体脂肪が増減しているというわけではありません。
なので体重をそんなに気にする必要はないのです。




毎日体重ばかり気にしていると一喜一憂して、
精神的に疲れて結果的にダイエットが続きません。
誰しもそんな経験をしたことがあると思います。




体重は1~2週間単位で変化をみるぐらいで良いです。
大事なのは着実に見た目を変えることです。
体重には現れない変化も沢山あります。




ダイエットするなら体重以外の
変化の基準を作りましょう！＾＾




いつもありがとうございます。




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くびれを作るなら食事を見直す 大阪 本町 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/04/26
大阪 本町 心斎橋 なんば
お腹痩せ・くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太です。




くびれを作るなら食事内容の
見直しから始めましょう！





お腹周りには多くの体脂肪が
ついているのでこの体脂肪を
落とさないことにはくびれはできません。




そして、体脂肪を落とすには
食事管理が必須です。




いくら腹筋運動をしても
お腹が凹まない、痩せない
というのは食事管理が上手く
いっていないからかもしれません。




トレーニングだけをどれだけ頑張っても
体脂肪を落とすことは難しいです。




効率よくお腹痩せ、くびれを作るなら
食事管理とトレーニングの両方に取り組みましょう。




食事管理は
糖質・脂質・タンパク質の
バランスを整えることから始めましょう。




多くの方は糖質、脂質を過剰に摂取し、
タンパク質が不足しやすいので
そこを改善するのがポイントです。




私は
「一回の食事は一回のトレーニングと
同じぐらい重要です！」
とお客様に伝えています。





逆に言えば、食事に真剣に取り組めば
くびれ作り、お腹痩せは上手くいきます＾＾




もちろん、綺麗に引き締めるなら
トレーニングも必須ですよ！




いつもありがとうございます。




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代謝とダイエット 大阪 お腹痩せ くびれ

2018/04/21
大阪 本町 心斎橋 なんば
お腹痩せ・くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太です。




食事量や食事内容は昔と変わらないのに
体重が増えてきた。。
体型が崩れてきた。。
ということはありませんか？




食事内容が変わっていなくても
筋トレをしなければ筋肉は落ちていきます。
筋肉が落ちることで代謝は下がり、
太りやすいカラダになります。




また、筋肉が落ちると
カラダはたるんでくるので
引き締まったカラダでいるには
筋トレをするしかありません。




食事管理と有酸素運動で痩せたけど
カラダは引き締まらなかったというのは
筋肉に十分な負荷がかかってなく
鍛えられていないからなのです。




ですので、食事管理だけのダイエットに
限界を感じている方は筋トレで
筋肉を鍛えて代謝を上げて
引き締まったカラダを目指しましょう！




いつもありがとうございます＾＾




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大阪 ポッコリお腹解消 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/04/20

大阪 本町 心斎橋 なんば お腹引き締め専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。




自己流のダイエットで痩せたけど
お腹はポッコリと出たまま、、
ということはありませんか？




ポッコリお腹は
・お腹のインナーマッスルが使えていない
・下腹部の筋肉が弱っている
ことが原因です。




ただただ、ジョギングや
腹筋運動をしてもポッコリと
お腹が出たままなのは上記のことが
改善されていないからです。





逆に言えば、
上記の2点の為の
トレーニングをすれば
ポッコリお腹は解消されます。




夏までにポッコリお腹を解消したい！
という方は今からトレーニングを
始めていきましょう^^




いつもありがとうございます。




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パーソナルトレーニング 大阪 個人

2018/04/17
大阪 本町 心斎橋 なんば
お腹痩せ・くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太です。




当ジムは個人で経営している
パーソナルトレーニングジムですので
お客様一人一人に合わせた
トレーニングメニューを作成しています。




ウチにトレーニングに来られるお客様も
大手パーソナルトレーニングジムよりも
個人パーソナルトレーニングジムの方が
しっかり見てくれそうということで
来られる方も多いです。




実際、大手ジムでは
トレーナー経験のない人を採用し、
2~3ヶ月程度の研修だけでデビューし
経験の少ないトレーナーばかりのジムが殆どです。




ですので、私としても個人の
パーソナルトレーニングジムを選ぶのは賛成です。




ですが、個人を選ぶ場合は
そのトレーナーの人柄、実績、指導内容を
しっかりチェックして下さいね！




ホームページなどでチェックしたら
あとは実際に体験に行ってみて
雰囲気を感じて判断しましょう。




あなたに合ったトレーナーを選んで下さいね^^




いつもありがとうございます。




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パーソナルトレーナー木山恵太の
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大阪 ダイエット パーソナルトレーニング

2018/04/16

大阪 本町 心斎橋 なんば ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。




スタイルがいい人、綺麗な人は
必ずどこかで努力しています。




毎日、栄養を考えて食事をしているか。
一日の中で運動する時間を確保しているか。




そのように食事と運動へ意識を向け
日々を過ごしているかどうかで
カラダは変わります。




カラダは生活習慣を表している
とも言うように
毎日の積み重ねが今のカラダです。




カラダを変えたい！
綺麗になりたい！
と思っているのなら




今日できることから
少しずつ積み重ねていきましょう。




積み重ねていけば
必ずカラダは変わります＾＾




1人で習慣を変えるのは難しいという方は
専門家に頼るのが確実な方法ですよ！




いつもありがとうございます。




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大阪 下腹 ぽっこり ダイエット

2018/04/15

ウエスト引き締め・お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。

ポッコリと出た下腹を
一番凹ませる効果があるのは
下腹部のトレーニングです。

もしもあなたがポッコリお腹を凹ませたい！
と悩んでいるのなら腹筋運動は
この下腹部のトレーニングだけで大丈夫です。

下腹部が一番鍛えられるのは
レッグレイズという
足を上げ下げする腹筋運動です。

やり方はこちらの動画をご覧ください。

よくある普通の腹筋運動で
お腹が凹まないのは
下腹部が鍛えられていないからです。

ポッコリお腹に悩んでいる方は
是非、継続してやってみてくださいね^^/

いつもありがとうございます。

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