女性らしく綺麗に引き締まった体を目指しませんか？
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大阪 本町 くびれ・下腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
よく、「下腹を引き締めるのに効く腹筋運動はありますか！？」
というご質問を頂きます。
もちろん下腹部に効く腹筋運動もあるのですが、
それ以上にまずやるべきことがあります。
それが「食事管理」です。
下腹部には脂肪がつきやすく、運動だけで脂肪を落とすことは難しいです。
食事管理を行った方が圧倒的にラクにお腹を引き締めることができます。
何も厳しい食事制限などはしなくても、
食事の栄養バランスを整え、お菓子などを控えるだけでも十分に効果があります。
その食事管理をした上で腹筋運動を行うのが最も効率的です。
下腹部を引き締めたい方はまず基本的な食事の見直しからして下さいね＾＾
いつもありがとうございます。
大阪 本町 くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
あなたは一日に何回食事されますか？
2回？3回？もしかすると1回という方もいらっしゃるかもしれないですね。
綺麗に体づくりをするのなら食事回数は増やしましょう。
朝、昼、晩の3回はもちろん、夕方ごろに間食を取るようにしてみましょう。
お昼から夜にかけて食べない時間が長くなるので
空腹になって夜にたくさん食べてしまいます。
結果的にそれが太る原因になります。
ですのであまり空腹にならないように夕方ごろに間食を取るのがベストです。
ですが、間食といってもお菓子ではありませんよ笑
タンパク質などが豊富なゆで卵などが手軽に食べれてオススメです。
小腹を満たす程度ならナッツ類も良いです。
しっかり体づくりをしている人は必ず間食をしています。
上手く間食をして、綺麗に痩せていきましょう＾＾
いつもありがとうございます。
大阪 本町 くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
ダイエットでは食事管理がとても重要になりますが、
あれもできない、これもできないと言っていると痩せることはできません。
食事管理は大変ですが、できることを少しでも良いので変えていくことが大切です。
あなたの生活の中でも
「ここまではできないけど、これぐらいの食事管理なら続けられる」
というものがあると思います。
そのできる範囲で良いので、その食事を継続していくことが痩せる為には重要です。
カラダを変えたいと考えているのならもう一歩頑張ってできることを積み重ねましょう＾＾
いつもありがとうございます。
大阪 本町 くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
女性なら誰しも悩むポッコリと出た下腹の原因はご存知ですか？
手足は痩せているのに、下腹だけはポッコリと出ている。。
そのせいでワンピースのようなゆったりとした服でごまかすという方も多いです。
手足が細いのにお腹がポッコリと出ている大きな原因は
お腹の「筋力不足」です！
お腹の筋力とは腹横筋と呼ばれる、インナーマッスルのことです。
このお腹のインナーマッスルが使えていないことで
ポッコリとお腹が出てしまいます。
このお腹のインナーマッスルの筋力低下は
運動不足や姿勢不良によって起こりやすいです。
デスクワークで運動習慣がなく、猫背姿勢という自覚がある方は要注意です。
ポッコリと出たお腹を引き締めるには
インナーマッスルを鍛えることが必須です。
インナーマッスルを鍛えるには「呼吸」が大切です。
ただただ見よう見まねで腹筋運動をしてもお腹が凹まないのは
呼吸でインナーマッスルを上手く使えていないからなのです。
私のパーソナルトレーニングでは
正しく呼吸し、お腹のインナーマッスルを使えるようにし
その上で筋力トレーニングを行うのでお腹を引き締めていくことができます。
ポッコリお腹をなんとかしたいという方は1人で悩むよりも
パーソナルトレーニングで確実に結果を出すのが断然オススメですよ＾＾
いつもありがとうございます。
大阪 本町 くびれ・お腹痩せ専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
トレーニングを始めて1ヶ月半ほど経つ
Nさんがいらっしゃるのですが
どんどん痩せていくので周りの方から
「なんでそんな痩せたの!?」と聞かれるそうです ^^
ご本人は今まで食事をどれだけ変えても痩せなかったのに
今回これだけ痩せられているのは
「筋トレ効果しか考えられない！」と仰っています。
ご友人の方でエステに通っているけど痩せない方がいるようで
Nさんがどんどん痩せられるのでトレーニングに興味を持たれ、
次回一緒に体験トレーニングに来られます＾＾
筋トレができるかどうか不安があるそうなのですが
綺麗に引き締める為には筋トレが必要だと感じてもらえたらと思います。
女性にとって筋トレは少しハードルが高いイメージがあるかもしれませんが
がむしゃらに重たい重りでトレーニングするのではなく
正しいフォームでその人1人1人に合わせたメニューなので
筋トレで綺麗にダイエットする女性がどんどん増えてほしいです＾＾
いつもありがとうございます。
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
今回は皆様にお知らせです。
今後はこちらのページでブログを更新していきます。
これからもどんどん役に立つダイエット情報を発信しますので宜しくお願い致します＾＾
いつもありがとうございます。
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