お腹痩せする筋トレ法 大阪 本町 お腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニング
2018/05/21
大阪初！本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。
痩せる為に筋トレをしたいけど、
「何をすれば良いか分からない！」
という方は多いと思います。
まず、お腹痩せする為に
効率的に筋トレをするなら
「スクワット」がオススメです。
スクワットがもっとも効率的に
多くの筋肉が鍛えられるので
代謝が上がり、痩せやすいというのは
聞いたことがあると思います。
ですが、スクワットも正しいフォームで
行わないと全く効果がありません。
スクワットで大切なのは
お尻に効かせることです。
多くの方は太ももの前ばかり
使ってスクワットをしています。
両足で行うスクワットでは
太ももの前ばかり使ってしまうので
私は脚を前後に開いて行う
「片脚スクワット」をオススメしています。
片脚スクワットの方が強度が高く、
お尻の筋肉も使いやすくなります。
片脚スクワットなら
15回×3セットが目安です！
もし、それでも
ラクにできる、お尻に効かない
という方はフォームが間違っている可能性があるので
そこは専門家に聞くようにしましょう！
お腹痩せの為の筋トレで大事なのは
フォームと強度です！
一度チャレンジしてみてくださいね＾＾
いつもありがとうございます。
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