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お腹痩せする筋トレ法 大阪 本町 お腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニング

2018/05/21
大阪初!本町の
お腹痩せ・くびれダイエット専門ジム
パーソナルトレーナー木山恵太です。





痩せる為に筋トレをしたいけど、
「何をすれば良いか分からない!」
という方は多いと思います。




まず、お腹痩せする為に
効率的に筋トレをするなら
「スクワット」がオススメです。




スクワットがもっとも効率的に
多くの筋肉が鍛えられるので
代謝が上がり、痩せやすいというのは
聞いたことがあると思います。





ですが、スクワットも正しいフォームで
行わないと全く効果がありません。




スクワットで大切なのは
お尻に効かせることです。




多くの方は太ももの前ばかり
使ってスクワットをしています。




両足で行うスクワットでは
太ももの前ばかり使ってしまうので
私は脚を前後に開いて行う
「片脚スクワット」をオススメしています。




片脚スクワットの方が強度が高く、
お尻の筋肉も使いやすくなります。




片脚スクワットなら
15回×3セットが目安です!





もし、それでも
ラクにできる、お尻に効かない
という方はフォームが間違っている可能性があるので
そこは専門家に聞くようにしましょう!

 



お腹痩せの為の筋トレで大事なのは
フォームと強度です!




一度チャレンジしてみてくださいね^^




いつもありがとうございます。




大阪 本町のお腹痩せ くびれダイエット専門
パーソナルトレーナー木山恵太の
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