トレーニングのセット数の目安は？ 大阪 本町 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。「トレーニングのセット数や回数ってどれぐらいすればいいの？」
という質問をよく頂きます。
目的にもよりますが女性が引き締め目的でトレーニングをするのなら
1セット10~15回でそれを3セット繰り返すと良いと思います。
よくあるのは20回、30回を1セットにしている方です。
これだと負荷が弱すぎて筋肉に負荷があまりかからないので
引き締め目的なら10~15回が限界、というぐらいの重さにする必要があります。
「パーソナルトレーニングを受けに来られているお客様からは一人ではこんなに追い込めません 。。汗」
という感想を頂きます。
トレーナーとしては嬉しい褒め言葉です！
やはり、一人では自分に厳しくなれないという方も多いと思うのでそういった方はパーソナルトレーニングでしっかりとトレーニングをするのがオススメです。
皆さん、トレーニング中はしんどくても終わってみればスッキリとして帰られているので、まだパーソナルトレーニング経験がないかたは是非体験してみてはいかがでしょうか。
いつもありがとうございます。
