体脂肪を増やさない食事の仕方 大阪 本町 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。カラダのエネルギーとして使われるのは三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質です。
そして、体脂肪が付いてしまう原因としては糖質と脂質の摂取の仕方に問題があります。
糖質と脂質を同時に摂取するような食事だと体脂肪は増えてしまいます。
例えばお肉を食べるとして、お肉だけならタンパク質と脂質だけなのでお肉単体で食べればそんなに体脂肪として蓄えられませんが、そこに糖質であるご飯や麺類などを一緒に食べてしまうと太ってしまいます。
糖質が良くない、脂質が良くないというよりも組み合わせの問題ですね。
糖質と脂質のバランスを考えて食事をすることが体脂肪を増やさないポイントです！
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