一人のトレーニング効率を上げる為には 大阪 本町 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。フィットネスクラブに通ってトレーニングを始めたけど効果を感じない、引き締まった感じがしないという方も多いのではないのでしょうか。
そんな方の為にトレーニングの効率を上げる為のポイントを一つお伝えしようと思います。
それは
トレーニング時間を短くして、集中して行うことです。
フィットネスクラブで運動している方を見ているとトレーニング間の休憩が長かったり、携帯を見ながらトレーニングすることで負荷が弱まっていることがあります。
その結果、トレーニングも楽になって効果が出にくくなっています。
トレーニング時間の目安は30~60分もあれば十分にトレーニングができます！
ダラダラとトレーニングするよりも時間を短縮することができ、且つトレーニングの効果も高まるので一石二鳥です。
大体集中力が保てるのも60分ぐらいが限界かと思います。
それ以上の時間のトレーニングは惰性で行っていることになるので、短時間で集中してトレーニングするのがオススメです。
かといって、一人で短時間で集中して追い込めないという方も多いと思うので、そういった場合はパーソナルトレーナーをつけてトレーニングするのも良いかと思います。
パーソナルトレーニングは60分で集中してトレーニングするので、無駄なく効率的にトレーニングができます。
あなたのトレーニング時間を見直してみましょう！
いつもありがとうございます。
