いつも同じトレーニングをしていませんか？ 大阪 本町 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。毎回同じトレーニングをしていると筋肉も刺激に慣れてしまうので、色々な刺激を与えるようにトレーニングをすることでカラダも変化しやすくなります。
家で腹筋をした初日はすごい筋肉痛になったけど、何日か続けていると筋肉痛にもならず効いているかどうか分からない、という経験をした方も多いと思います。
腹筋で刺激を変えるなら
腹筋上部を狙った、クランチという種目や
下腹部を狙った、レッグレイズ
ひねりの動作を入れた腹筋種目をすることでお腹の横の部分に効いてきます。
いつも同じ種目でマンネリ化している、筋肉痛にもならず効いているか分からないという方は普段やらないような種目でトレーニングしてみましょう。
いつもありがとうございます。
