トレーニングを習慣にできると 大阪 本町 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。「トレーニングをして筋肉がつきすぎるのが嫌だ」
「ゴツゴツとしたカラダになるのはちょっと。。」
と思ってトレーニングを敬遠している方もいますが、筋肉はそう簡単にはつかないので安心してトレーニングして頂いて大丈夫です!
筋肉がつく、カラダをしっかりと変える為には2,3ヶ月は頑張ってトレーニングを継続して頂きたいです。
1ヶ月だけでも痩せたり、変化することはできますが短期的に痩せるとリバウンドしやすいので、最低でも2ヶ月、個人的には3ヶ月ぐらいかけてカラダ作りすること方が無理なく痩せることができるのでオススメです。
かと言って、3ヶ月トレーニングしてその後パッタリとトレーニングをしなくなったら徐々に元に戻っていくので、3ヶ月集中してカラダ作りをして、その後は維持できる程度にトレーニングや食事を取り組むことが必要です。
その為にはトレーニングを日常生活の習慣として取り組めるようにしたいですね。
パーソナルトレーニングを受けに来られているお客様も週に1,2回のペースで続けられていますが、
忙しかったり、仕事の都合でトレーニングができなかった週は
「カラダが重たい」
「何だか疲れやすい」
というお声を頂きます。
反対にトレーニングを定期的に続けていると
「カラダの調子が良い」
「仕事も最後まで疲れずにできる」
と仰っています。
私自身もトレーニングができない時はカラダが重たく感じます。
やはり、適度に運動する方がカラダもラクになるのだなと実感しています。
カラダが重たい、疲れやすい時は睡眠などの休養も大事ですが、カラダを動かす時間を取り入れてみるとラクになるかもしれませんよ。
いつもありがとうございます。