空腹の時は。。 大阪 本町 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。体脂肪を減らそうと思うと摂取カロリーを消費カロリーよりも下回るようにしないといけません。
一番取り組みやすい方法は食事量を調整することですね。
食事量を減らすと当然空腹になる時間も出てきます。
この空腹が耐えられなくて食べてしまう、という方も多いかと思いますが
そんな時は空腹はチャンスだと考えるようにしましょう！
体脂肪は食べるものがなくて飢餓状態になった時の為に蓄えられています。
つまり、空腹の時にこそ脂肪がエネルギーとして使われるのです。
空腹になったらすぐに食べる、という癖がついている方は考え方を変えて
「脂肪が燃焼されていて、ラッキー！」
という風に考えましょう。
ただし、もちろん必要な栄養素を摂取した上での話です。
全く食べないというのではなく、軽〜く空腹を感じる程度がストレスにもならず丁度良いですよ。
いつもありがとうございます。
