まず食事を見直すなら 大阪 本町 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。代謝を上げる為には筋肉が必要です。
筋肉をつける為には筋トレが必須ですが、食事も大切です。
筋肉がつきやすく、脂肪が燃焼されやすいように食事を摂取しなければいけません。
まず食事で心掛けるのは高タンパクな食事ですね。
肉・魚・卵・大豆などのタンパク質が毎食入っているかチェックしてみましょう。
チェックしてみると意外とタンパク質を摂取できていないことに気づくかと思います。
反対に糖質や脂質は簡単に摂取できますし、糖質と脂質の過剰摂取によって太るというケースが多いです。
タンパク質の量を増やすことで糖質と脂質の量を減らすことができます。
タンパク質が摂取できているか食事をチェックしてみましょう。
いつもありがとうございます。
