深く呼吸できていますか？大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。くびれ作りに「呼吸」はとても重要です。
デスクワークで座りっぱなし、運動習慣がない方は浅い呼吸になります。
鼻から大きく息を吸って、お腹を膨らませて、口からゆっくりと吐くように深呼吸してみましょう。
この時にお腹を膨らませることができない、肋骨が開く感覚が分からない
という方はお腹のインナーマッスルが使えていないことが考えられます。
この状態でいくら腹筋運動をしてもくびれはできません。
くびれを作るなら呼吸の仕方から意識してみましょう。
いつもありがとうございます。
