腹筋運動でくびれができないのは 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング
2017/11/7パーソナルトレーナーの木山恵太です。
一般的に行われる、真っ直ぐ起き上がるような腹筋運動ではくびれはできません。
そういった腹筋運動で鍛えられるのは「腹直筋」というシックスパックを形成する筋肉です。
くびれを作る為には「腹斜筋」という横っ腹についている筋肉を鍛える必要があります。
この腹斜筋は捻る動作で働く筋肉なのでツイスト動作の腹筋をすることが大切です。
また、日常的に立っている時や座っている時にも横っ腹をストレッチしたり、捻る動作をするだけでも変化がでてきます。
デスクワークが多い方であればこの筋肉が使われず、弱ってしまい、そこに脂肪がつきやすくなるので「腹斜筋」をしっかり使えるようにしていきましょう。
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