くびれ作りは食事から 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹痩せ パーソナルトレーニング
2017/11/16パーソナルトレーナーの木山恵太です。
くびれを作るためにまずやるべきことは食事の管理です。
というのもどれだけ腹筋運動を頑張っても筋肉の上には分厚い脂肪の壁があります。
そんな状態で食事管理せずにトレーニングを頑張っても反対にカラダは大きくなってしまうことでしょう。
食事管理なしにカラダを引き締めていくことができないのです。
その為にはカロリー計算から始めましょう。
消費カロリーよりも摂取カロリーを減らせば必ず痩せていきます。
しかし、ここでまた問題が出てきます。
野菜中心のただカロリーの低い食事だけだと筋肉も減少してしまうのです。
筋肉が減ると、代謝が下がり太りやすくなるだけでなく、見た目もメリハリのないカラダになっていきます。
ですので、カロリー計算をしたら、栄養バランスを考える必要があります。
栄養バランスの考え方は3大栄養素から始めましょう。
3大栄養素は
糖質・脂質・タンパク質
ですね。
この3つのバランスを整えることが大切です。
そして、ビタミン・ミネラルの栄養素も加えて食事を摂ることができれば完璧です。
くびれを作る為にはまずは食事の見直しから始めてみましょう。
いつもありがとうございます。
