くびれを作る腹斜筋 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹引き締め パーソナルトレーニング
2017/11/21パーソナルトレーナーの木山恵太です。
今回はくびれのラインを作る「腹斜筋」についてです。
腹斜筋は内腹斜筋と外腹斜筋の2種類があります。
ですが、基本的に同時に使われるので大きく「腹斜筋」と一つに考えても大丈夫です。
この腹斜筋が一番働くのは「捻る」動作です。
ですので、腹斜筋を鍛えようと思うと捻る動作を入れた腹筋運動が必要です。
左右にねじったり、斜めに腹筋をしたりと、とにかく捻りが大切です。
ただこの時の注意点はがむしゃらに鍛えないことです。
無茶なフォームでは腰を痛めたり、間違った方法で鍛えると腹斜筋が肥大してしまって逆にウエストが太くなるなんてこともあります。
一回一回のフォーム・負荷を適切に鍛えることでキレイなくびれが手に入ります。
私はこの腹斜筋はくびれを作るのに一番大事だと考えています。
正しく鍛えるとお腹のシルエットが全然違ってきます＾＾
いつもありがとうございます。
