呼吸でお腹は痩せる 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
あなたは今、意識して呼吸をしていますか？
していないですよね。
している！という方はスゴイです笑
私たちは無意識に呼吸をしています。
これは当たり前ですが、くびれを作る上でものすご〜く大切です。
というのも、呼吸には2種類あります。
胸式呼吸と腹式呼吸です。
普段、無意識に呼吸をしているのは胸式呼吸で、呼吸をする度に胸のあたりが動くのが分かリますよね？
反対に腹式呼吸はお腹を膨らませて呼吸をするものです。
深呼吸した時をイメージしてもらうと分かりやすいです。
この腹式呼吸を正しくできればお腹のインナーマッスルが働き、呼吸をするだけでも十分くびれトレーニングになります。
でも運動習慣がなかったり、姿勢が原因で上手く筋肉が使えなくなる場合があります。
そういった方は
呼吸を吸う時にしっかりお腹を膨らませて、
吐く時にギューッとお腹を締め付けるように呼吸するようにしましょう。
それを10回1セットとし、1日に3セットやるだけでもお腹の筋肉を意識しやすくなります。
呼吸からお腹を鍛えていきましょう！
いつもありがとうございます。
