腹筋すると腰が痛い方は要注意！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 くびれ パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
「腹筋運動をしていると腰が痛くなるんですが、どんな腹筋すればいいですか？」
というような質問をよく頂きます。
腹筋運動をして腰が痛くなる原因は色々ありますが、一番の原因はお腹の筋力不足が考えられます。
お腹の筋力が不足している為、運動の負荷に耐えられずに腰の筋力でカバーするんです。
その結果、腰ばかりしんどくなって、痛みも出てきます。
間違った方法でやると健康になる為にしている運動なのに余計に不健康になってしまいます。
テレビでやっていた腹筋運動を見よう見まねでやっても効果が出ないのもあなたの段階に合った腹筋運動ではないからです。
まずはお腹の基礎筋力をつけて、段階的に強度を上げていくことが大切ですよ！
いつもありがとうございます。
