お腹痩せにはスクワット!? 大阪 本町 なんば 心斎橋 くびれ ダイエット パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
お腹痩せに必要な運動って何だと思いますか？
腹筋運動？
普通ならそう思いますよね。
でも、実は腹筋運動以外でもお腹を引き締めるのに効果的な運動があるんです。
それが、、スクワットです！
何でスクワットでお腹が痩せるのか？
その理由は2つあります。
スクワットでお腹が痩せる理由１
「最もたくさんの筋肉を使うので脂肪燃焼効果が高い！」
スクワットはキングオブトレーニングと言われるほど大事なトレーニングなんです。
それはスクワットだけで全身の筋肉を鍛えることができるからです。
スクワットは肩にバーを担いで行うので、脚だけでなく体幹部分のお腹、背中、肩、腕など全身の筋肉を使っていきます。
たくさんの筋肉を使うということは代謝も上がりやすく、脂肪燃焼効果が高く、お腹の脂肪も減り、結果的にお腹痩せに効果的なのです！
腹筋運動をするよりも遥かに脂肪燃焼するので、スクワットでガンガン代謝を上げていくとお腹痩せにいいですよ。
スクワットでお腹が痩せる理由２
「実は腹筋運動よりもお腹に負荷がかかる！」
重りを担いでスクワットをするとその重さを支える為にかなりお腹の筋肉を使います。
それは重さによっては普通の腹筋運動の何倍の負荷もあります。
お腹に力が入らず、体幹を固定できていないと正しいフォームでスクワットができないです。
その為、体がバランスをとろうとして必然的にお腹の筋肉を使います。
なので、スクワットでお腹の筋肉を鍛えられるんです！
ただしスクワットはたくさんの筋肉を使う分、意識するところが多くフォームがとても難しいです。
一人で自己流でやろうとしても太ももの前ばかりしんどくなることでしょう。
ですので、正しいスクワットで効果的にお腹を引き締めたいという方はパーソナルトレーニングでしっかりとしてフォームを身につけていくのがオススメですよ。
いつもありがとうございます。
