くびれを作るなら筋トレ！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹痩せ パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
くびれを作るなら筋トレが必須です！
なぜなら筋トレでくびれに必要な筋肉を鍛えられるからです。
というのも、筋トレをする時は体幹部分を安定させる為にお腹の筋肉を使うのです。
体幹というのはお腹周りのことだと思ってもらって大丈夫です。
どの筋トレをする時もこの体幹を安定させる必要があります。
バーベルを担いだり、ダンベルを持ってトレーニングを行うのでお腹周りの体幹が安定していないと正しいフォームでトレーニングができないからです。
なので正しいフォームでトレーニングをしていると自然とくびれに必要な筋肉が鍛えられるのです！
バーベルを担いで立ちしゃがみするスクワットも一見、脚を鍛えるだけのトレーニングのように見えますが、体幹部分をかなり使います。
しかも、重りを担いで行うスクワットは通常の腹筋運動以上にお腹に刺激が入ります！
ただし、正しいフォーム、適切な負荷でないとお腹に効かせるのは難しいのでしっかり指導者に教えてもらってやるようにしましょう＾＾
いつもありがとうございます。
