くびれは◯◯を動かす！ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹やせ パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
くびれと大きく関係している骨があります。
それは「胸郭」です。
胸郭は胸をとりまく骨格のことを指します。
この胸郭を動かすことがくびれを作るためには必要です。
胸郭の動きにはくびれに必要な多くの筋肉が関与しています。
ですので、胸郭を正しく動かせばくびれに必要な筋肉が自然と鍛えられるのです。
胸郭を正しく動かすには「呼吸」を正しくすることです。
デスクワークなどの姿勢不良によって浅い呼吸しかできず、胸郭の動きが悪くなるとお腹周りに脂肪が付きやすく、くびれができません。
胸郭を動かすように呼吸をするには鼻から大きく息を吸って、お腹を膨らませて、口からゆっくりと息を吐く腹式呼吸が効果的です。
正しい姿勢に戻して、胸郭を動かすように呼吸できるようにすることがくびれ作りでは大切ですよ！
いつもありがとうございます。
