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パーソナルトレーニングジムHONEST

くびれを作る腹斜筋の鍛え方 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹やせ パーソナルトレーニング

2018/1/15
パーソナルトレーナーの木山恵太です。

最近はくびれを作りたい、お腹を引き締めたいと思ってトレーニングや腹筋運動をしているけどむしろウエストが太くなってしまった。。というような相談をよく受けます。

腹筋運動は間違えたやり方で行うとウエストが太くなってしまうんです。

そして、くびれ作りには腹斜筋を鍛えることが必須です。

腹斜筋は斜めに走るお腹の筋肉で、主に捻る動作で働きます。

実は、この腹斜筋は肥大させてしまうとウエストが太くなってしまうのです。

つまり、高強度の捻る動作の腹筋運動をやりすぎるとウエストが太くなるということです。

正しく腹斜筋を鍛え、お腹を引き締めるなら

お腹のインナーマッスルを働かせながら低負荷・高回数の捻る動作を丁寧に行うことが大切ですよ。

いつもありがとうございます。