カロリー計算とお腹痩せ 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
ダイエットを始めるなら食事管理が必要になりますが、
その上で目安となるのが「カロリー」ですね。
お腹痩せするためのカロリー計算は
1日の総消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことです。
と、これは当然あなたも知っていると思います。
この時に気をつけなければいけないのが
「摂取カロリーを基礎代謝より減らさない」
ということです！
これは自己流でダイエットしている人に多い間違いなのですが
基礎代謝よりも摂取カロリーを減らすと筋肉も失われてしまうのです。
基礎代謝は何もしていなくても生きる為に消費するエネルギーなのですが、それよりも減らしてはいけないのです。
極端にカロリーだけを減らすような食事は一時的には痩せても、筋肉が減り、代謝も下がっているのでリバウンドするのは間違いありません。
リバウンドをせず、健康を害さずに綺麗に痩せるなら極端なカロリー制限はやめましょう。
極端なカロリー制限しなくても、食べてお腹痩せできますよ。
いつもありがとうございます。
