くびれを作る運動 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット お腹痩せ パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
当ジムには
「くびれを作りたい！！」
と思って来られるお客様が多いです。
そして、お客様が驚かれるのは
私のパーソナルトレーニングでは一般的な起き上がるような腹筋運動をしないことです。
お腹専門なのに？
それでくびれができるの？
と思われる方がいるかもしれないですが、一般的な起き上がるような腹筋運動で鍛えられるのは腹直筋という筋肉です。
シックスパックを形成する筋肉、と考えると分かりやすいと思います。
あなたが腹筋を割りたい！
シックスパックにしたい！
というなら効果的ですが、、
滑らかな曲線の女性らしいくびれを作りたいならもっと鍛えるべき筋肉があります。
それは「腹斜筋」です！
この腹斜筋は名前の通り、お腹に対して斜めについている筋肉です。
腹斜筋は捻る動作で鍛えられます。
なので、くびれをつくりたい・お腹の横のラインをスッキリとさせたいのなら捻り動作を加えた腹筋運動が必要です。
ただし、腹斜筋は間違った鍛え方をすると筋肉が大きくなってしまって、逆にウエストが太くなってしまうということがあります。
正しいトレーニング方法が知りたい方は一度体験トレーニングに来てみてくださいね＾＾
正しく腹斜筋を鍛えて、女性らしいくびれを手に入れましょう！
いつもありがとうございます。
