お腹痩せにウォーキングは効く？ 大阪 本町 なんば 心斎橋 パーソナルトレーニング
くびれ・ダイエット専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。
お腹を凹ませるためにウォーキングをしてます！
という方がいらっしゃいますが
ウォーキングでお腹は凹むのでしょうか？
答えは、、
お腹は凹まない！！
ことが殆どでしょう^^;
ウォーキング、つまり有酸素運動ということですが
有酸素運動と言ってもある程度の負荷をかけないと脂肪は燃焼されないのです。
少なくとも汗をかいて、軽く息が切れるぐらいのペースを30分をする必要があります。
なかなか大変ですよね？
ジムなどで有酸素運動している方を見ていても
それぐらいのペースでできている方は少ないです。
しかも、有酸素運動では脂肪燃焼効果はありますが
筋肉をつけるということはできません。
むしろ、筋肉は減少しやすくなります。
ですので、あなたがカラダを引き締めてボディラインを変えたいと思っているのなら
有酸素運動ではなく
筋トレをすることをオススメします！
筋トレは汗をかかないと思っている方も多いですが
ちゃんとやればかなり汗だくになります。
筋トレは脂肪燃焼効果もあるし、筋肉を鍛えるのでボディラインも変わっていきます。
ジムに行っても有酸素運動ばかりしているという方は
筋トレをしっかりやるようにした方が理想のボディラインが手に入りますよ。
いつもありがとうございます。
