体重が落ちてもお腹が凹まないのは 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング
くびれ・お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。
体重が落ちて、痩せたけど
お腹は凹んでない！
ということはありませんか？
これが当てはまる方はお腹のインナーマッスルが使えていないことが原因です。
食事改善で体脂肪は落ちたものの、
お腹のインナーマッスルが使えていない為、お腹はぽっこりと出たまま。
このような方はお腹のインナーマッスルである
腹横筋
を使えるようにしないといけません。
この腹横筋は通常の腹筋運動ではなかなか使えないので
がむしゃらに腹筋をしてもお腹が凹まないのもそれが理由です。
腹横筋が最も使われるのは
呼吸をする時
です。
ですので、まずは呼吸で腹横筋を使えるようにしなければいけません。
その上で筋トレをしていくことがお腹を凹ませる一番の方法です。
筋トレは呼吸を大きくしながら行うので
自然と腹横筋を使うのです。
だから、スクワットなどの筋トレをすることでもお腹が凹んでいきます。
体重が落ちて、痩せたけどお腹はぽっこりと出たまま
と悩んでいるのなら
腹横筋を使って、筋トレしましょう。
いつもありがとうございます。
