腹筋ができなくてもお腹痩せできる 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット パーソナルトレーニング
くびれ・お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。
お腹を凹ませたいと思って初めに思い浮かぶ運動は
腹筋運動だと思います。
ですが、腹筋ができないという方はたくさんいらっしゃいます。
それでも何とか頑張ってテレビやネットで調べた腹筋運動をやっていると
お腹には全く効かず、首や腰、脚ばかりしんどくなるというケースはよくあります。
そのまま続けているとカラダを痛めてしまう可能性も高いです。
では、腹筋ができない方がお腹を凹ませるにはどうすれば良いのか。
それは
腹筋以外の大きな筋肉を鍛える
ということです。
具体的に挙げると
脚・胸・背中
などの大筋群と呼ばれるものです。
これらの大きな筋肉を鍛える中で
正しいフォームで行えば
姿勢を保つために自然と腹筋も使うのです。
ですので、腹筋運動をせずともお腹の筋肉が鍛えられ
お腹も凹んでいきます。
また、大筋群を鍛えるとより代謝が上がり
脂肪燃焼効果も高いので
ダイエットにも最適です。
腹筋運動ができない方はまず大筋群から鍛えるようにしましょう。
いつもありがとうございます。
