食欲は抑えないこと 大阪 本町 なんば 心斎橋 ダイエット くびれ パーソナルトレーニング ジム
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
「食欲を抑えてとにかく我慢！」というようなダイエットをしていませんか？
自分自身のダイエットの経験と今までの指導の経験上そのような我慢するダイエットをしているとダイエットは上手くいきません。
我慢するということはいずれ食欲を抑えられなくなるからです。
ですので、無理な食事制限で我慢ばかりするダイエットはやめましょう。
実はちゃんと食べながらでも痩せていくことはできます。
その為には血糖値をコントロールすることです。
食事を抜いたり、減らしたりしていると血糖値が激しく上下します。
なので、さっきまではそんなにお腹が空いていなかったのに急激に空腹になって、食欲が抑えられずに食べてしまう、ということになるのです。
血糖値をコントロールする方法は色々ありますが、特にオススメなのは「食事回数を増やす」ことです。
一回あたりの食事量を減らし、一日5食ぐらいに分けられればOKです。
いきなり5食は難しくてもまず一日3食は必ず食べるようにしましょう。
よく朝食をとらないという方は多いですが、卵一つなどでも良いので食べる習慣をつけていきましょう。
ダイエットは減らすことばかり考えがちですが、案外食べてないからダイエットが上手くいっていないという方も多いです。
しっかり食べてダイエットを成功させましょう！
いつもありがとうございます。
