大阪 本町 腹筋 お腹引き締め ダイエット
2018/04/04くびれ・お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。
「腹筋運動をしてもお腹が凹まない。。」と悩んでいる方は多いです。
一般的な腹筋運動というとおヘソを覗き込むように起き上がる「クランチ」という腹筋運動を行われる方がほとんどです。
ですがその腹筋運動ではお腹は凹まないです。
なぜなら、クランチで鍛えられるのはアウターマッスルの腹直筋しか鍛えられないからです。
腹直筋はお腹を凹ませる働きはしないのです。
お腹を引き締めるならインナーマッスルの腹横筋を鍛えなければいけません。
腹横筋が最も鍛えられるのは「呼吸」です。
呼吸にも2種類あり、胸式呼吸と腹式呼吸がありますが、腹式呼吸の時に腹横筋が働きます。
お腹がポッコリ出ているという方は腹式呼吸ができず、腹横筋が弱っている可能性が高いです。
腹式呼吸は仰向けになって、息を吸ってお腹を風船のように膨らませて、今度は反対に息を吐いてお腹をペタンコにします。
あなたは腹式呼吸できていますか？
お腹を引き締めるなら腹筋運動よりも腹式呼吸にチャレンジしてみてくださいね！
いつもありがとうございます。
