大阪 ウエスト引き締めするなら筋トレ パーソナルトレーニング
ウエスト引き締め・お腹引き締め専門パーソナルトレーナーの木山恵太です。
一番お腹が凹むトレーニングを知りたくないですか？
よく、「一番お腹が凹む筋トレは何ですか？」
と聞かれます。
みなさんが一番知りたいことだと思います。
実は、一番お腹が凹むトレーニングは、、、
「スクワット」です！！
通常の腹筋運動以上にお腹の筋力を使うのです。
ですが、このブログを読んでいるあなたは
家でスクワットをしてるけど、
「お腹なんかしんどくなったことないけどなぁ。。」
と感じているかもしれないです。
それもそのはずで、スクワットといっても
バーベルを担いだスクワットでなければいけないのです。
家で自分でやるスクワットでは
フォームが正しくできていない、
正しくできたとしても負荷が弱すぎるのです。
バーベルを担いでスクワットをすることで
体幹の固定が必要になるので
バランスを取るために腹筋を使うのです。
しかも、バーベルスクワットは
下半身、上半身と全ての筋肉を使うので
脂肪燃焼効果も筋トレの中でも一番です。
ウエストを引き締めたい、お腹を凹ませたいのなら
バーベルスクワットをしましょう！
ただし、フォームや負荷設定が難しいので
いきなり1人でチャレンジせず、
パーソナルトレーニングで
正しいフォームを身につけて下さいね^^♪
いつもありがとうございます。
