ダイエット中の食事 大阪 心斎橋 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの木山です😊
今回はある日の私の食事を公開します🙌
「普段、何食べてるんですか？」ってよく聞かれるので笑
写真は胸肉、パプリカ、玄米、小松菜とえのきのお味噌汁です！
男飯って感じですかね？😂
筋トレしてる人＝胸肉とブロッコリー
のイメージがありますが必ずしもそうではありません🤔
胸肉は食べますが、個人的にブロッコリーがそんなに好きではないので違う野菜を食べます😉
最近特にハマっているのはパプリカです！
彩りもよく、栄養も豊富で何より甘くて美味しいですよね✨
緑の野菜にはほうれん草や小松菜などをよく使います☝️
あとはきのこ類を色々食べます！
胸肉も重曹を入れた水に一晩寝かしておくと、驚くほど柔らかくなるんですよ😆
本当にもも肉ぐらいに柔らかくなるので、「胸肉美味しくない！」と思っている方は試してみてくださいね👍
あと、忘れてはいけないのがお米ですね！
減量中ですが、毎食お茶碗１杯程度のお米は食べています🍚
１日で言うと、お茶碗4~5杯程度は食べていますかね😳
それでも体重が落ちていくんですよ✨
食べて、運動することでしっかり代謝を上げているからですね😊
写真は玄米ですが、白米でも全然OKです！
見ての通り余計な油(脂質)は入っていないですよね！
それが大事なポイントです。
でも脂質はホルモンを作ってくれる役割があるので全く取らないのもよくありません！
私は素焼きのナッツやアボカドなどで良質な脂質を摂っています😃
極端に栄養をカットするのではなく、バランスの取れた食事にすればダイエットは上手くいきますよ！
食べて、運動して、ダイエットをするのが一番ですよ☺️
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2019年07月22日 21:07
