スクワットでお尻に効かせるには 大阪 堺筋本町 ダイエット パーソナルトレーニング
大阪 堺筋本町 ダイエット パーソナルトレーニング
トレーナーの木山恵太です。
スクワットをすると太もも前ばかり効いていませんか？
そのままスクワットを続けていると太ももばかりに筋肉がついて、太くなってしまいます。
スクワットで効かせるべきはお尻と太もも裏の筋肉です。
太もも前に効いてしまうという方は膝関節ばかり使ってスクワットをしています。
お尻、太もも裏に効かせるためには股関節をしっかりと使う必要があります。
動作の時に膝からしゃがむのではなく、
お尻を後ろに突き出すようにして、
膝よりも先に股関節から動かすようにしてみてください。
そうするとお尻、太もも裏に効きやすくなります。
正しいスクワットでお尻を引き締めていきましょう！
いつもありがとうございます。
2018年10月08日 16:21
