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1人で筋トレして筋肉痛にならないのは 大阪 心斎橋 お腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニング

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大阪 心斎橋 お腹引き締め・ダイエット専門

プライベートパーソナルトレーニングジムKPR

トレーナーの木山恵太です。

 

 

 

一人で筋トレしていてよくある悩みが

筋肉痛にならなくて効いているのか分からない。。」ということです。

 

 

 

結論から言うと筋肉痛にならないからと言って効いていないわけではありません。

 

 

 

ですが、1人でトレーニングしていて筋肉痛にならない場合は負荷が弱い可能性も高いです!

 

 

 

1人だとどうしてもキツくなってきたぐらいでやめてしまうので 汗

 

 

 

やはり身体を変えるなら、しっかりと負荷をかけることも大切です。

 

 

 

まずはフォームを見直して、効かせたい部位に効いているかを確認し、

 

効いていれば小さなダンベルでもいいので使ったり、

 

スピードをゆっくり行うだけでも家トレで簡単に負荷を上げることができます。

 

 

 

筋肉痛はあくまで目安ですが、あるとやった感もありますね!

 

 

 

しっかり負荷をかけてトレーニングしていきましょう!

 

 

いつもありがとうございます。

2018年10月05日 23:33

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