スクワットをすると膝が痛くなるあなたへ 大阪 本町 堺筋本町 くびれ お腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニング
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パーソナルトレーナーの木山恵太です。
スクワットをすると膝が痛くなる。。
というお声をよく頂きます。
スクワットで膝を痛める最も大きな理由は
膝に負担がかかるフォームになっているからです。
膝に負担がかかるスクワットで多いのが
膝を先に動かしているということです。
体は先に動かした関節や筋肉を最も使おうとします。
ですので、スクワットの時に膝から動かすと最も膝に負担がかかるのです。
膝よりも先に動かすべきなのは
「股関節」です。
膝をピーンと伸ばした状態から股関節から動かす、
つまりグッとお尻を後ろに突き出すようにして
スクワットをすると膝に負担がかかりにくいです。
膝に負担がかかるということは痛めるのはもちろん、
太ももの前に余計な筋肉がつき、
太もも前の筋肉太りの原因にもなります。
正しいフォームでできていないのに、
無理やり重りを担がせてトレーニングさせるトレーナーも多いです。
フォームができていないのに無理な重りを担ぐのはあり得ません。
まずは正しいフォームで行うことが大切ですよ！
動画にてより詳しく説明していますので、ご興味のある方はこちらから見て下さい＾＾
いつもありがとうございます。
2018年09月11日 11:30
