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ポッコリお腹を凹ませる家トレ 大阪 本町 心斎橋 なんば くびれ ダイエット パーソナルトレーニング

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大阪 本町 心斎橋 なんば くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門

パーソナルトレーナーの木山恵太です。

 

 

今回はポッコリお腹を引き締めるのに効果的なエクササイズをご紹介します^^

 

 

その名は「つま先タッチ腹筋」です!

 

動作は簡単です♪

 

1.画像のように脚を上げて伸ばしたまま固定します。

 

2.脚を上げたまま、手で脚の先を触りにいくように上体を起こします。

☆この時つま先は触れなくてもOKです!

 起き上がれる範囲で行いましょう^^

 

3.上体を起こす時はしっかりと息を吐いて、お腹を凹ませるイメージです。

 

4.ゆっくりと10回~15回を3セットすればお腹にかなり効きます!

 

 

 

このエクササイズではポッコリお腹に効果的な腹筋の上部・下部の両方ができるのでオススメです♪

 

 

 

自宅でも簡単にできるのでポッコリお腹が気になる方はチャレンジしてみてくださいね^^

 

 

いつもありがとうございます♪

2018年08月02日 17:28

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