太らない糖質の摂り方 大阪 本町 なんば くびれ お腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニング
大阪 本町 なんば くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
ダイエットをするなら糖質の摂り方がとても重要です。
糖質は摂り過ぎれば体脂肪になり、
摂らなさすぎても筋肉が落ち、太りやすい体質になります。
ですので、なるべく太りにくい糖質の摂り方をする必要があります。
太らない糖質の摂り方の１つのポイントを今回はお伝えします。
それは、「糖質と脂質を一緒に摂らないこと」です。
分かりやすい例で言うと、
洋菓子は糖質だけでなく、バターや牛乳などの脂質が多く含まれます。
この糖質と脂質を一緒に摂ることが最も脂肪がつきやすいのです。
ですので、甘いものが食べたくなった場合は
和菓子のような脂質の少ない、糖質がメインのものをなるべく選ぶようにしましょう。
そうするだけでも全然違ってきます。
お米も同様で、お米が太るというよりも
お米と一緒に脂質が多いものを食べているから太ってしまうのです。
普段、口にしているものの多くは糖質と脂質が多く含まれるので
もう一度食事を見直してみましょう＾＾
いつもありがとうございます♪
2018年07月31日 10:41
