大阪 本町のボディメイク・ダイエット
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履けなかったパンツが履けましたー！ 大阪 堺筋本町 なんば 心斎橋 下腹痩せ ダイエット パーソナルトレーニング

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パーソナルトレーナーの木山恵太です！



今日はお休みを頂き、ゆっくりコーヒーを飲みながらこれを書いています。



ゴールデンウィーク中の本町は人も少なく、静かで良いんですよね！


特にカフェは人が少なく、とてもゆっくりできるので落ち着きます＾＾



さて、今回は40代、女性のお客様より嬉しいメッセージを頂きました！



履けなかったパンツが履けるようになるととても嬉しいですよね♪



私も今減量中で昨日たまたま、先月ボタンが閉まらなかったジーンズを履いたらすんなり履けたので喜んでいました笑



洋服のサイズ感は体の変化が分かりやすいですね！



ちなみに、ブルガリアンスクワットって知っていますか？？



普通のスクワットよりもヒップアップ効果が抜群のトレーニングです！



スクワットといっても無数のやり方があるのであなたの目的にあったものをしていきましょう！



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運動が苦手でも大丈夫！体は変わる！　大阪 本町 堺筋本町 なんば ダイエット お腹引き締め

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代表トレーナーの木山恵太です。


令和初日の今日も朝からトレーニングセッションをしています！


ゴールデンウィーク中も体がなまらないようにと、トレーニング来られるお客様がたくさんいらっしゃいます＾＾


今回はトレーニングを始めて3ヶ月のお客様にインタビューをしました！


実はこの方、運動に対してとても苦手意識を持たれていました。


ですが、最初に体験に来られた時の不安な様子がウソのように楽しみながら毎週トレーニングに来られています！


トレーニングが楽しくなって、しかも履けなかったジーンズが履けるようになったりとどんどん体が変わっていってます(^^)


インタビュー動画はこちらからどうぞ！


いつもありがとうございます＾＾

お腹を引き締める為に必要なトレーニングって何？ 大阪 本町 心斎橋 ダイエット

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下腹・お腹引き締め専門

パーソナルトレーナーの木山恵太です。



4月ですが、一気に暑くなってきましたね！

私はもう半袖で過ごしています笑

筋肉があると、代謝が上がりやすくなるからですかね＾＾



さて、夏も近づいてきてお腹を引き締めたいという方がたくさんいらっしゃるかと思います。

そんな方に向けてどのような運動をしていけば良いのか３つのポイントをお伝えします！



1.大きな筋肉を鍛える

脚やお尻、胸、背中。

これらの部位は体の中でも特に筋肉の割合を占めます。

お腹を引き締める為でも上記の筋肉を鍛えることは必須です！

腹筋運動しているのにお腹が凹まないという方は脚、胸、背中の筋肉を鍛えるようにしましょう。

中でも、もっとも効果的で取り組みやすいのが


「スクワット」です！


スクワットは一番効率良く多くの筋肉を鍛えることができ、

お腹を引き締める、痩せる為に効果的なトレーニングです。



自宅で自体重でスクワットするのももちろん良いですが、

ジムでバーベルを担いでスクワットできれば下半身だけでなく

上半身の筋肉も鍛えられるので、より良いですね！



ただし、スクワットはフォームが難しく、

間違ったフォームで行うと膝を痛めたり、

太ももの前が太くなるということにもなるので気をつけましょう！



スクワットのポイントは

・膝がつま先よりも前に出ないようにする

(少しぐらいならOKですが、基本は出ないぐらいの意識で！)


・椅子に座るようなイメージで、お尻を後ろに突き出すようにしてしゃがむ

(お尻をグッと突き出すことで股関節が動き、お尻の筋肉にしっかりと効きます！)


・太ももと床が平行になるぐらいまでしゃがむ
(それ以上しゃがみ過ぎても、しゃがまなさ過ぎてもNGです！)



スクワットを行うときは上記のことを意識してやってみてくださいね^^/



2つ目のお腹を引き締める運動は、、

少し長くなってきたのでまた次回に！


いつもお読み頂きありがとうございます＾＾


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筋トレでバストアップ！ 大阪 本町 梅田 下腹引き締め ダイエット パーソナルトレーニングジム

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代表トレーナーの木山です。

 

トレーニングをすると
様々な効果がありますが、
最近は
「バストが大きくなった！」
という感想を連続して頂きました！

 

なんでこのような効果を感じて頂けてるかというと、
トレーニングで姿勢がよくなっているからですね。

 

肩甲骨、胸郭の動きが良くなり、
自然と胸を張るような姿勢になっているから
下がっていたバストが上がって、
バストアップが感じられるのです。

 

体には様々な関節があるので
それらの関節の歪みを整えていけば
バストアップだけでなく、
小顔、脚やせ、ヒップアップなど
部位別に引き締めていくことができます！

 

関節の歪みを整えるには
関節を守る筋肉があるので
それを正しく動かすトレーニングが必要になります。

 

運動をしていないと
特に肩甲骨の動きは悪くなっているので
肩甲骨はしっかりと動かすように
普段から意識してみてくださいね。

関節の歪みを整えるには関節を守る筋肉があるのでそれを正しく動かすトレーニングが必要になります。

運動をしていないと特に肩甲骨の動きは悪くなっているので肩甲骨はしっかりと動かすように普段から意識してみてくださいね＾＾

我慢をするとダイエットは失敗する！

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トレーナーの木山恵太です。

 

ダイエットしようと思って我慢ばかりしていませんか？

我慢するようなダイエットは絶対に続きません。

私自身色々と食事を制限したり試したことがありますが、我慢してストレスの溜まるような食事は数日しか続きませんでした。

それでストレスが溜まってキレ食いをしてしまう。
そんな自分が嫌になる。

私自身も経験していますし、だからこそ無理に我慢するような食事はしないように指導しています。

無理な食事制限でなくても、ちょっとした食べ方のコツ、食材の選び方で食べながらでも痩せていくことはできます。

食べないダイエットをして今まで上手くいかなかった方は3食食べることから考え、その上で食事メニューを見直してみるとダイエットが上手くいきますよ！