女性らしく綺麗に引き締まった体を目指しませんか？
大阪 堺筋本町のお腹引き締め・くびれ作り専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
女性は皮下脂肪が原因で
お腹太りしているケースが多いです。
皮下脂肪は内蔵脂肪に比べて、
すぐには落ちにくいので
根気よくダイエットを続ける必要があります。
まず、1番最初にやるべきことは
食事管理で、中でも「糖質量の調節」
から始めるようにしましょう。
多くの方が糖質の摂りすぎで太っています。
まずは糖質量を適正にすることが必要です。
と言っても、過度な糖質制限するのではなく
食事はしっかりと食べるようにしましょう。
糖質はお菓子や甘い飲み物などの
砂糖を使ったものを控えるだけで
十分に痩せます。
いきなり食事を抜くようなダイエットはしないでくださいね！
いつもありがとうございます。
大阪 本町 くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
痩せたい、お腹を引き締めたい
綺麗になりたい、体を変えたい
と思っているのなら、まずは行動を起こすしかありません。
痩せたいと言いつつも行動に移せていない方が多いと感じる最近です ^^;
頭で考えていても、結局何も変わらないので
思い切って新しいことを始めることが大切です。
ダイエットをするならやらざるを得ない環境を作りましょう！
1人で食事管理や運動が続かないという方は
パーソナルトレーニングで食事管理と運動が続けられる環境がオススメですよ＾＾
大阪 堺筋本町 くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
最近、通販のダイエット器具や痩せるサプリメントの効果についてよく聞かれます。
「乗るだけで痩せる！」
「貼るだけでお腹が凹む！」
「飲むだけでウエスト-3cm！」
というようなコピーがありますが、それだけで痩せることはあり得ません 苦笑
当ジムのパーソナルトレーニングに来られるお客様は
「そういった流行のダイエット方法では痩せないのが分かり、
パーソナルトレーニングを始めようと思いました！」
と仰る方が多いです 笑
あなたは流行のダイエットに踊らせれていませんか？
綺麗に痩せるには食事と運動を正しく行うしかありませんよ。
いつもありがとうございます＾＾
大阪 本町 くびれ・お腹痩せ・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です＾＾
お腹痩せするなら体重は気にしなくて大丈夫です。
どれだけ体重を落としても、
お腹を引き締める筋肉を使えるようにしていなければ
綺麗にお腹は引き締まらないからです。
いつもお伝えしているように大事なのは
体重よりも見た目です。
体重は変わらなくてもウエストサイズを-3cm減らすこともできます！
その為には筋トレでお腹周りの筋肉を
正しく使えるようにしなければなりません。
多少キツイトレーニングも必要になります笑
ですが、頑張った分効果も感じられるので
綺麗にお腹を引き締めるなら筋トレを頑張りましょう！
いつもありがとうございます＾＾
大阪 本町 心斎橋 なんば くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です＾＾
先日、富士山を登られたお客様がいらっしゃいます。
登る前までは登れるか不安があったようなのですが、
登山後に連絡を頂いたところ、なんと楽々登れたそうです！
登山での筋肉痛もほとんどなく、
パーソナルトレーニングでの筋肉痛の方がスゴイそうです 笑
一緒に登山された方達は次の日は仕事を休み、筋肉痛も1週間ほどあったそうですが
そのお客様は次の日からバリバリ仕事をされていたそうです 笑
元々運動経験のない方ですが2年近く通って頂き、
最初はできなかった重りも扱えるようになり、体力も確実についています。
今回の登山も筋トレ効果で無事登れて、私も嬉しいです！
いつまでも好きなことができるような体でいる為にも筋トレは必須だと改めて感じました♪
いつもありがとうございます＾＾
大阪 本町 心斎橋 なんば くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です＾＾
食事管理をする時にカロリーをチェックしますよね？
自分はどれぐらいのカロリーを摂っているのか
どれぐらいのカロリーを消費しているのか
このカロリーの収支で太ったり、痩せたりするわけですが
極端にカロリーを制限するようなダイエットは失敗してしまいます。
過度なカロリー制限は長くは続かないからです。
無理なく続けられる食事をするなら無理なカロリー制限はやめましょう！
できるならカロリー計算はした方が良いですが、毎日計算するのはなかなか大変です。
カロリー計算が大変と感じる方は
毎食の肉・魚・卵・大豆などのタンパク質を増やして
糖質と脂質の量を調節するだけでも体に変化が出ますよ＾＾
いつもありがとうございます♪
大阪 本町 心斎橋 なんば くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
今回はポッコリお腹を引き締めるのに効果的なエクササイズをご紹介します^^
その名は「つま先タッチ腹筋」です！
動作は簡単です♪
1.画像のように脚を上げて伸ばしたまま固定します。
2.脚を上げたまま、手で脚の先を触りにいくように上体を起こします。
☆この時つま先は触れなくてもOKです！
起き上がれる範囲で行いましょう＾＾
3.上体を起こす時はしっかりと息を吐いて、お腹を凹ませるイメージです。
4.ゆっくりと10回~15回を3セットすればお腹にかなり効きます！
このエクササイズではポッコリお腹に効果的な腹筋の上部・下部の両方ができるのでオススメです♪
自宅でも簡単にできるのでポッコリお腹が気になる方はチャレンジしてみてくださいね＾＾
いつもありがとうございます♪
大阪 本町 心斎橋 なんば くびれ・お腹引き締め・ダイエット専門
パーソナルトレーナーの木山恵太です。
ダイエットが続かない理由の１つに
「モチベーションが保てない」ということがあります。
ダイエットには最低でも2~3ヶ月のある程度の期間が必要になるので
モチベーションが下がるという時も必ずあると思います。
そんな時にモチベーションを保つのに大事なのは
「なりたい理想の体」を常にイメージすることです。
今はまだ理想の体に遠くても、
理想の体、体型になっている自分を想像してみましょう！
なんだかワクワクしませんか？笑
ダイエットの為の食事やトレーニングはラクではありませんが
理想の体を目指して、楽しみながらダイエットしていきましょう^^/
私も自分の理想のカラダを目指して頑張ります！！
いつもありがとうございます♪
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